早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？勸告：2種水，不建議空腹喝空腹

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吳大爺和老伴結婚40年，一直相處都很融洽， 40年里很少有爭吵，而最近兩人卻因為喝水這件事大吵了一架：
“咕嚕咕嚕”這天早晨，吳大爺照舊起床立馬喝一大杯溫水。
“臟死了，牙都不刷就喝水，這不就是相當于把嘴里的細菌都喝進去了嗎？”吳大爺老伴難以理解他這個行為。
“哪里臟了，人家文章都說了，早上起床喝一杯水有助健康，還能稀釋血液呢？”
“就是臟！我看的文章說的是早上空腹喝水比不吃早飯還傷身，等你以后出問題就知道后悔了！”
“......”
就這樣兩個人各執己見，誰也不服誰。為此還冷戰了一段時間。
那么問題來了，到底起床后能不能空腹喝水呢？空腹喝水真的比不吃早餐威脅更大嗎？

一、早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？網上有傳言說“早上需要陽氣運行氣血，空腹喝水，會把陽氣澆滅” 。事實上，這種說法不夠準確，水對氣血的運行很重要，適量、適時地飲用并不會影響氣血運行。
還有說法稱晨起不刷牙直接喝水，會將口腔內的細菌都帶入腹中，給健康帶來極大的威脅，這是真的嗎？
當然不是，我們的口腔本身就不是無菌環境，口腔內存在有700余種細菌，數量可達到500億。這些細菌大部分為有益菌，即便是有一些有害菌進入腹部，也會被胃酸以及腸道內的有益菌及時殺滅。
而且經過一夜的睡眠，細菌主要會集中在牙菌斑上，而牙菌斑只能通過物理摩擦來去除，喝水無法將其弄掉，所以不用擔心會喝進去細菌。
而起床后到底是先刷牙還是先喝水這個問題，先后沒有優劣之分，按照自己個人習慣就行。

二、3個關于喝水的傳言，你信了嗎關于喝水的傳言不少，很多人對此深信不疑，這些說法真的可信嗎？
1、水喝得越多越傷腎？
腎臟是體內代謝水液的主要器官，負責將多余的水分和廢物過濾成尿液排出體外。我們的個腎臟有100-200萬個腎單位，正常情況下只需要1/4的腎單位即可滿足身體運轉。在飲水量增加的情況下，腎臟會開放更多的腎單位投入工作，一般不會給腎臟帶來額外負擔。
但需要注意的是，不建議短時間內大量飲水，否則可能會引起水中毒。普通人日常的飲用水應保持在1.5-1.7L每日，注意要分多次飲用。
2、陰陽水不能喝？
陰陽水是指冷熱兩摻的水，這種水完全可以喝，但前提是冷熱水都是燒開或者是符合標準的瓶裝水。如果是生水的話，由于沒有經過高溫殺菌，可能會有寄生蟲或者細菌，飲用后則可能會導致拉肚子。

3、千滾水會致癌？
千滾水在日常十分多見，傳言稱千滾水內的亞硝酸鹽含量極高，經常喝容易致癌。有學者曾對燒開8次的水進行了測量，結果發現亞硝酸鹽含量僅有3.38μg/L ，而我國生活飲用水水質中亞硝酸鹽含量標準要求是≤1000μg/L ，含量遠低于生活用水規定的量，自然也談不上致癌。
三、真正不能空腹吃的是這4種食物如果是一些腸道消化功能比較弱的、有腸道疾病的以及有糖尿病的人，這些東西最好別空腹吃。