泡面才不是垃圾食品！但是這3種要敬而遠之 ， 但很多人天天在吃
工作日的時候 ， 家里一個去上班 ， 一個去上學 ， 所以就只剩我一個人在家里 ， 美好（懶散）的一天又開啟了 ， 自在的在沙發上躺一會 ， 追個劇 ， 簡直人間太美好 。 只是有時候 ， 肚子唱起了“空城計” ， 實在懶得不想動 ， 就去找吃的 ， 一袋紅燒牛肉的泡面 ， 可以勉強續上一命 。 可能有人會說了 ， 這泡面不是垃圾食品么？

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經過我一番查找資料 ， 才知道 ， 原來我印象中的泡面是垃圾食品 ， 這個概念是完全錯誤的 ， 泡面作為一種簡單快捷的主食 ， 營養還是很充分的 ， 除了熱量之外還有脂肪、蛋白質、各種維生素和微量元素 ， 唯一不足就是脂肪和鈉含量有點超標的 ， 每天吃當然不行 ， 除非你想變成一個200斤的大胖子 ， 偶爾吃一頓是完全沒有問題的 。

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那么到底哪些食物才能稱得上是垃圾食品呢？百度百科關于垃圾食品的定義是這樣的 ， 是指焦糊、高油、高鹽、高糖的食品 ， 提供超過人體需要 ， 變成人體多余成分的食品 。 再次印證了泡面只是一種營養不均衡的食品 ， 它的確有高油高鹽的問題 ， 但是只要你控制好吃的量 ， 再搭配一些高膳食纖維高維生素的蔬菜水果類食物和高蛋白的牛奶雞蛋 ， 完全可以是一頓營養均衡的健康餐食了 。 但是這幾種食物我們最好還是敬而遠之 。

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比如培根 ， 火腿 ， 午餐肉 ， 腌肉 ， 臘肉 ， 熏肉等 ， 這一類食品中往往添加了亞硝酸鹽 ， 對人體危害比較大 。

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同樣是因為亞硝酸鹽 ， 現在人們往往提到腌制菜就會敬而遠之 ， 其實大多數腌制菜只是輕度不健康的食品 ， 比如咸菜 ， 榨菜 ， 梅干菜 ， 芽菜 ， 這些只要不是頻繁過量吃 ， 基本是沒有問題的 。 我們要注意的就是腌制不到位的泡菜 ， 因為產生過多亞硝酸鹽還沒來得及變成硝酸鹽就吃了 ， 這是妥妥的致癌物 。

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餅干是很廣泛的一個概念 ， 低油低鹽的蘇打餅干 ， 跟大米饅頭這樣的主食沒有什么區別 ， 但是以曲奇為代表的高糖高油類餅干一定要敬而遠之 。

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當然其他垃圾食品還有很多 ， 這些食物偶爾一次的使用并沒有想象中的那樣大危害 ， 相較于簡單粗暴地把食物分為好食物或者壞食物 ， 養成良好的飲食、生活習慣 ， 比如不抽煙、少喝酒、均衡飲食 ， 口味清淡少吃咸、適量的運動 ， 更加有利于健康 。 好了今天就跟大家分享到這里 ， 我要去吃泡面了 。 返回搜狐 ， 查看更多
【真正的垃圾食品，并不是泡面，而是它們，很多人天天在吃】責任編輯：

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