人的一生其實有3個衰老轉折點，你了解過嗎( 二 ) _健康小知識

【人的一生其實有3個衰老轉折點，你了解過嗎】而且有研究發現，老人嘮叨有助于提高記憶力，讓大腦更靈活；嘮叨還能幫助老人鍛煉口腔肌肉和咽喉，對耳鳴、耳聾有預防作用。
但如果老人突然喜歡自言自語、說話時雜亂無章，常常說過就忘、答非所問，還出現反應遲鈍等癥狀時，就要警惕可能是認知障礙癥的早期癥狀。
4、骨刺
骨刺，也就是骨質增生，是人體衰老的正常生理現象。在衰老的過程中，機體為了穩定關節，恢復新的受力平衡，就會啟動自我保護機制，增生骨質。當關節新建立的力學相對平衡后，骨質自然就會停止增生。
不是所有骨刺都會引起疼痛，更不是所有骨刺都需要治療。骨質增生后，如果關節使用次數繼續增加，很容易導致關節組織老化和發炎，進而刺激或壓迫到關節周圍的組織，引發腫脹、疼痛等癥狀，這時就需要治療了。

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5、夜尿多
夜尿多也是衰老的標志之一。隨著年齡增長，生理功能會逐漸衰退，膀胱的彈性也會降低，導致尿液的主流量貯留量受到限制，就會使老年人的夜尿增多。
一般老人夜尿多是不需要治療的，通過食補也能進行調理。但如果夜尿多，伴隨尿液顏色異常或尿液有惡臭等癥狀時，就要及時到醫院就診治療。
北京醫院院長王建業教授提醒老人，不要把衰老視為疾病，更不要過度治療衰老。

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三、鐘南山：決定壽命長短的，并非衰老和疾病！
鐘南山院士表示，雖然有很多研究表明人的自然壽命可以很長，但由于各種原因，大部分人都活不到那么久。
影響壽命的關鍵因素，不是遺傳，也不是疾病，而是生活方式。想要活得更健康、更長壽，就要從調整生活方式做起。
1、飲食規律，不熬夜
經常飲食不規律的人，患上高血壓、高血糖、高血脂等代謝綜合征的風險更高，容易引發心血管疾病和糖尿病。而且飲食不規律也容易導致膽囊炎、胃病等消化系統疾病。
因此我們要養成三餐定時的習慣，做到早餐吃好、午飯吃飽和晚上吃少，食物也要多樣化，保證營養均衡。
長期熬夜會導致肥胖、記憶力下降、膚質受損等，還可能會增加心臟病和癌癥風險。建議盡量不要熬夜，晚上11點前就要睡覺。

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2、家庭和睦，少生氣
研究發現，百歲老人都有這樣的特征：生活態度積極，性格樂觀隨和，很少生氣，總是笑口迎人，婚姻幸福，家庭和睦。也有研究指出，樂觀的人平均壽命會比消極的人長11%-15% 。
因此，要學會用正面積極的態度來面對衰老，保持愉悅的心情，少生氣、少吵架，自然就能家庭和睦，疾病也會少很多。

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3、不吸煙、不喝酒
吸煙和酗酒已被世界衛生組織列為最不健康的生活方式前兩位。長期吸煙可能會導致肺癌、心臟病等多種嚴重疾病。除了危害吸煙者健康外，二手煙、三手煙也會對不吸煙者造成嚴重的健康影響。
而酗酒不僅會增加酒駕導致的意外事件和酒后暴力事件的發生，還可能會造成全身上下多種疾病，包括酒精性肝炎、肝癌、心臟病、中風、胃潰瘍、失智等。
因此，不吸煙、不喝酒，才能更健康長壽。