4、走路鍛煉
多項研究指出 ， 走路可以減脂、控體重、降低高血壓、預防骨質疏松 ， 降低心臟病、大腸癌等患病風險 。
建議每天走路鍛煉半小時到一小時 ， 每秒兩步的步速 。 鍛煉前要注意熱身 ， 鍛煉后要做好拉伸 。

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衰老是生命的必然過程 ， 誰都無法拒絕 。 大部分的衰老引起的身體變化 ， 無需特別治療 ， 但如果出現了病變或影響生活 ， 則要及時就診治療 。
中老年人要用樂觀的態度面對衰老 ， 積極地維護好健康 ， 這樣才能活得更好、活得更久

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