進一步促進代謝應激的方法是延長每一個動作的持續時間。
你可以在訓練結束時做啞鈴靜態支撐。
這不僅僅是代謝產物的增加(即，肌肉肥大的信號），同時也是一種超負荷的緊張訓練。
因為這個動作會讓你的肌肉疲勞，建議在訓練結束時做。
最后，一些朋友會問我多久練一次胸。
我個人認為一周兩次，足夠的訓練強度，效果最好，因為間隔太長了
【 訓練方法|胸肌為什么練不大或許你離大胸肌就差一個科學的訓練方法】

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