所以要保證睡眠充足，每天晚上11點之前進入睡眠狀態，保證7-9個小時的睡眠時間。休息充足的人運動時也更有效率，也更有效燃燒卡路里。
一般來說，只要控制好每一餐的卡路里攝入，減肥成功是顯而易見的。假如想要瘦得快一點，則可以通過有氧運動+力量訓練來加速減脂、增肌。
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