睡眠與健康的關系，是何等重要？？快來看看 _健康小知識

在生活中能觀察到，人與人之間的睡眠狀況，有著很大區別。有些人，睡得早，起得晚，但是，白天還會犯困；有些人，睡得晚，起得早，卻整天精力充沛。睡眠時間與健康到底有何關系？短睡眠，是練出來的硬功夫，還是天生決定的呢？咱們來看看近期的科研結果吧。

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【睡眠與健康的關系，是何等重要？？快來看看】睡眠與健康的關系，是何等重要？最新1期的《美國心臟病學會雜志》的論文，給出了解釋。 1項對50萬人的研究結果顯示，即使不吸煙，而且經常鍛煉，也沒有心血管疾病的遺傳易感，只要睡眠不足或睡眠過多，就會增加患心臟病的風險。研究結果證明，睡眠時間是影響心臟健康的關鍵因素。

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研究者分析了相關數據后認為，每晚睡6到9小時，可以降低心臟病風險。在為期7年的跟蹤調查期間，每天平均睡眠不足6小時的人，心臟病發作的風險升高了20%；睡眠時間超過9小時的，心臟病風險則增加了34% 。每晚睡眠時間在6至9小時，相關風險則會降低18% 。

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通過觀察參與者的基因圖譜發現，有27種基因變異與睡眠不足有關。研究者認為，睡眠不足會影響動脈內壁及內皮細胞，增加炎癥細胞發育，同時，也會導致不良的飲食選擇，通過影響體重，增加心臟病風險；睡眠過多，則可能引發體內炎癥，而炎癥與心血管疾病有關。

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睡眠不足，經常熬夜，會通過晝夜節律發揮影響。在近期的《自然》雜志，發表了西班牙學者的研究論文。研究者通過光信號誘導腸道內的3型天然淋巴細胞紊亂，導致腸內免疫失衡，影響脂質代謝。這種機制被認為是熬夜催人肥的關鍵因素。細胞內的晝夜節律信號，能夠影響腸道上皮的反應性及微生物菌落，改變腸道的防御屏障，從而破壞脂質轉運和體內脂肪組成，帶來肥胖。肥胖，本身已經被定義為慢性疾病，而且會通過對代謝的影響，促發多種疾病。正所謂，秋風催人老，熬夜毀健康。

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生活中，的確會發現個別具有短睡超能力的人，這類人，晚睡早起，卻可以整天精力充沛。較早前的研究發現，這種超能力是由基因突變決定的。學者們發現了1種稱為DEC2的基因突變。就在前幾個月，研究者們又從天然短睡者家庭中，鑒定出了1種叫ADRB1的基因突變，這種突變在每10萬人中大約有4個，可以通過調控去甲腎上腺素的受體，讓人只睡6小時就精神抖擻。

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天生短睡眠者現象，引起了眾多學者的關注。最近，加利福尼亞大學的學者經過近10年的潛心研究，對1個包括連續3代天生短睡眠者的家庭成員進行基因測序及關聯性分析，結果發現，攜帶ADRB1突變的腦橋促睡眠神經元細胞，更容易被激活，這種突變能幫助大腦喚醒，使清醒時間更長。具備這種基因突變的人，長期睡眠少于7小時，也不會帶來健康影響。研究還發現，天生短睡眠者，具有更好的睡眠質量和睡眠效率。這些研究結果提示大家，只有那些具備基因突變的短睡眠強者，才有熬夜本錢。咱們是凡人，還是早早歇著，每天睡夠8小時，才能確保健康。