預防孕期血糖異常，應該注意哪些細節？快來看看 _健康小知識

懷孕的時候，孕婦在家享受熊貓待遇；娃生出來后，家中的國寶待遇就轉交給孩子。這是咱們這兒的家庭生活標配。很多女性，從備孕就開始補身體，甚至把猛吃食物當成任務。結果造成過度肥胖，并帶來血糖異常。預防孕期血糖異常，飲食調理應該注意哪些細節呢？

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孕期血糖水平失控，會帶來流產、胎兒畸形等風險，特別是妊娠中晚期的血糖異常，對母嬰健康的影響更大。這種妊娠期的血糖波動，多數會在分娩后恢復正常，但是，需要在妊娠中止后6周，復查口服葡萄糖耐量。應該注意，這種血糖異常可能會再次發生。

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從相關研究的觀察結果來看，有4類人容易在妊娠期間發生血糖異常。首先是35歲以上的高齡產婦；其次是過度肥胖者，這類人即使在懷孕前血糖是正常的，在懷孕后也容易出現血糖升高，因此，控制孕前體重是重要措施；第3類是有家族糖尿病史的人，發生孕期血糖異常的可能性更高；第4類是胰島功能異常者。

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預防妊娠期血糖異常，早期檢查非常重要，尤其是空腹血糖及糖化血紅蛋白水平，這2個指標如果出現異常，就要及時進行飲食調控，并結合適當運動，同時要做好血糖監測。需要提醒，雖然大部分的妊娠期血糖異常者，會在分娩結束后，恢復正常血糖水平，但是，有大約45%的人，仍然會在未來的5到10年，或者由于妊娠、肥胖、更年期等因素的存在，而再次發生血糖異常。因此，如果發生過妊娠期血糖異常，除了在妊娠結束后的6周內進行復查，還要在5年內做好血糖監測以及預防。

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應對妊娠期血糖異常，可以從幾個方面入手采取措施。首先是改變觀念，摒棄懷孕就必須大補特補的想法，把營養均衡視為孕期飲食的核心目標。備孕期間，體重不宜增加過多；妊娠初期不需要特別增加熱量；妊娠中晚期，按每天每公斤體重25到35千卡的標準來安排飲食；如果發現血糖水平升高，就要及時根據血糖及尿糖的檢測結果，來調整飲食。

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預防孕期血糖異常，在飲食結構上要注意1多2少， 1多是增加膳食纖維， 2少是減少甜食及動物內臟的攝入。孕期增加營養是必要的，這時，高蛋白食物攝入較多，有些人會每天喝各種各樣的滋補湯，或者每餐都大魚大肉，在這種情況下，膳食纖維的攝入就更為必要。飲食結構建議每餐的25%為米面等主食；25%為肉類等蛋白質；50%為蔬菜或含糖量較低的水果；水果最好在正餐后2小時食用，以避免體內糖分堆積。在飲食中，要注意減少冰淇淋、奶油蛋糕等高熱量、高糖分食物的攝入，應該嚴格控制容易吸收的單糖，主食盡量選纖維含量較高的品種，比如五谷飯等；動物內臟雖然有營養，但是熱量及脂肪含量較高，妊娠期要控制攝入量。

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【預防孕期血糖異常，應該注意哪些細節？快來看看】從血糖控制的角度看，咱們的傳統烹飪方法以炒或煎為主，菜品用油較多，而且，習慣重口味，鹽的用量也較多，這樣的烹飪方法對調控代謝是不利的，因此，妊娠期的食品烹飪方法要盡量選擇蒸或煮。在飲食控制的同時，孕婦還需要注意加強鍛煉，可以選擇散步等不激烈的活動，每次活動20到30分鐘。適當的運動，對保證母嬰健康是必要的。