管嘴與邁腿，哪項措施更重要？應該如何配合？( 二 ) _健康小知識

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通過計算，大家看得很清楚，管住嘴，是減脂的關鍵。但是，這絕對不是說，咱們就啥也不吃，然后躺著，等體重下來。那樣，基本的營養需求就不夠，生命的節奏會被帶亂。鍛煉的確在耗能方面的作用有限，但是，鍛煉可以促進心肺功能的提高，改善心理狀態，因此，邁開腿是必要的減脂輔助手段。只是應該注意，需要在選擇運動方式時，注意肌肉鍛煉，比如安排拉伸及力量訓練。肌肉量增加，可以提高減脂的效率。減脂，主要是將脂肪組織內的甘油三酯動員起來供能，在心理應激、中低強度的體力活動、藥物刺激等情況下，都能刺激脂肪動員，通常的規律是，運動強度不過高，但持續時間越長，脂肪動員的比例越高。在脂肪分解的過程中，糖分供應不足會影響三羧酸循環，脂肪分解會受抑制，也容易產生酮癥。因此，運動前應該補充升糖指數較低的食物。最后，咱們要強調，細節決定成敗。在減脂這件事上，您最需要關注的是攝入的能量值。如果1碗牛油果和1個饅頭的熱量差別都分不清，瞎跟風，您就只能是白忙乎。