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絕經期的女人，易被骨質疏松“盯上”？做好3點，可遠離骨質疏松( 二 )

健康知識養生常識


駝奶被稱為“沙漠白金” 。 而產自我國新疆伊犁原生牧場的駝奶優品——歲月優駝 ， 經過科學配比和先進技術粉化 ， 盡可能鎖住營養 ， 保證營養不會流失 。 和普通牛奶相比 ， 歲月優駝駝奶粉鈣含量很高 ， 每100克駝奶約含有1000毫克的鈣質 。
尤其值得注意的是 ， 歲月優駝中含有18種對人體有益的氨基酸 。 其中的L-型賴氨酸 ， 對于我們人體提高鈣的吸收 ， 促進骨骼生長 ， 防止骨質疏松癥有不可忽視的作用 。 歲月優駝老少皆宜 ， 受益人群十分廣泛 。 建議一天一杯駝奶 ， 可充分為我們身體提供充足的營養 ， 為我們的健康保駕護航 。
絕經期的女人，易被骨質疏松“盯上”？做好3點，可遠離骨質疏松
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2、適量活動和曬太陽
運動對保持骨密度、骨量以及肌肉活力很重要 。 更年期女性應該根據自己的體質每天增加一定的運動量 。 如果體質較差 ， 那么應該采取低等強度的運動量 。 每天運動時間不要低于1~2小時 ， 可以分2~3次進行 。 并且要適當接受陽光照射 ， 可以為身體補充較多的維生素D ， 促使身體對于鈣質的吸收 。
絕經期的女人，易被骨質疏松“盯上”？做好3點，可遠離骨質疏松
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3、改變不良生活習慣
少喝咖啡 ， 濃茶等 。 另外 ， 不要吃的太咸 ， 過多的鹽會把鈣從小便中帶出去 。
長期躺平、久坐等缺少運動的生活方式對骨骼以及全身的健康都有危害 ， 骨骼失去力學刺激 ， 骨量也會快速丟失 。
絕經期的女人，易被骨質疏松“盯上”？做好3點，可遠離骨質疏松
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總而言之 ， 對于更年期女性來講 ， 進入更年期之后 ， 女性一定要注意做好生活各方面的調理 。 除了以上3點之外 ， 還要擁有一個好的心態 ， 并且要有充足睡眠 。 既能夠避免骨質大量流失 ， 還可以起到減緩更年期癥狀的作用 。
參考資料：
1、《骨質疏松癥為何更偏愛中年女性？醫生直言：無非是因為“它”》
【絕經期的女人，易被骨質疏松“盯上”？做好3點，可遠離骨質疏松】2、《過了40歲的中年女性容易骨質疏松 ， 注意哪些方面能預防骨質疏松？》