像牛奶、豆漿、米湯、蔬菜汁、稀釋肉湯等流質食物、蛋羹、面條等半流質食物都可以適當食用 ， 尤其是有咽喉腫痛的感冒患者 ， 這類食物能減少對咽喉的刺激 。

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蜂蜜含有多種生物活性物質 ， 能激發人體免疫功能 ， 也可以適當食用 。 在營養方面 ， 還要注意蛋白質的攝入 ， 可以采用清蒸的方式蒸煮雞肉、魚肉 ， 也能增強機體對感冒病毒的抵抗力 。
忌油膩、重口辛辣油膩、刺激重口的食物在日常生活中本就應當少吃 ， 感冒期間更需忌口 。
像蛋糕、高糖水果等甜食 ， 吃時開心但高糖卻會增加痰液的黏度 ， 不利于咳嗽的恢復 。 芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物 ， 會增加消化的難度 ， 對于感冒期間胃動力差的患者來說也應避免食用 。
嗜辣重口味者在感冒期間也要暫時拋棄火鍋、燒烤等較為辛辣刺激的食物 。 咖啡、濃茶有可能會刺激副交感神經興奮 ， 使分泌物增多 ， 咳痰、咳嗽加劇 ， 也易引起腸胃不適 ， 最好也要忌口 。

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雖說感冒是小事 ， 但各種癥狀也能讓人身心憔悴 ， 感冒期間既要注意用對藥 ， 讓自己舒服點 ， 也不能亂吃亂喝 ， 或者干脆啥也不吃 ， 而是在注意營養的同時挑選一些利于感冒恢復的食物進食 ， 這才是對待感冒的正確方式 。

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參考資料：
1.姜湯治感冒并非萬銚藥[J].家庭醫學：上半月,2012:63-63.
2.范志紅.感冒飲食的8個民間說法對不對[J].江蘇衛生保健,2020:52-53.
3.蕭遠.感冒了四種食物不能吃[J].大家健康,2017:8.

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