鈣片飯前吃好，還是飯后吃好？了解下( 二 ) _健康小知識

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相對來說，晚上服用鈣片補鈣的效果會更好，因為夜間睡眠下部分血鈣會進入尿液內流失，此時服用鈣片可以為夜間的鈣調節提供鈣源，防止體內鈣質的流失。但一些本身有胃酸減少以及萎縮性胃炎的人，則不建議在睡前服用，而是要隨餐吃比較好。

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三、吃鈣片，了解這4點，鈣片才算沒浪費
值得提醒的是，在日常購買鈣片的時候，一定要學會這三點，才能幫助你利用好鈣片，真正達到為身體補鈣的效果。
1.買鈣劑，看清“配料表”
不同鈣片內含有的鈣含量也不同，如碳酸鈣內的鈣元素一般可達到40%、葡萄糖酸鈣則一般在9% ，要根據醫生推薦的補充量來選擇適合自己的鈣片。其次，無機鈣一般適用于胃腸道功能較好的人，有機鈣則適用于所有人群。
2.亂吃鈣片反傷身
補鈣與否一定要在醫生指導下進行，不要看別人補鈣覺得自己也需要，盲目補充鈣元素可能會導致身體內鈣含量過剩，反而會給健康帶來不利的威脅，過度補鈣容易造成血鈣增加，誘發尿道結石等問題。

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3.補鈣，食補是首選
運動和飲食補鈣也是不錯的選擇，食補是補鈣的首選。一般情況下，對于普通人來說，通過日常的飲食就可以補充身體所需的鈣元素，日常可通過每天一杯牛奶（200毫升）、多吃綠葉蔬菜、豆制品以及蝦皮、芝麻醬等食物即可幫助身體補鈣。
4.分次補充效果好，合理搭配促吸收
一次性補充大量的鈣元素，身體可能無法全部吸收，還會引起便秘、脹氣等不適癥狀出現。正確的做法是將鈣片分成多次食用，每日服用1~2次為宜。

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四、教你選出一瓶適合自己的鈣制劑
對于不同的人群而言，所適合的鈣片也不同，糖尿病患者要注意避開葡萄糖酸鈣；胃酸缺乏者要注意不能選擇氨基酸螯合鈣；胃腸道相對較弱的人群則可以選擇氨基酸螯合鈣；還有就是一些本身胃酸分泌過多的人群，可以選擇無機鈣進行補充。
值得提醒的是，是否需要補鈣以及補鈣的量一定要在專業醫生指導下進行，不能盲目自行補充，否則容易給自己的健康帶來一些不必要的影響。

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【鈣片飯前吃好，還是飯后吃好？了解下】總的來說，日常服用鈣片，建議與餐同服或飯后服用。