鈣片晚上吃最好？了解這5點補鈣常識，鈣片才算沒浪費 _健康小知識

醫生：我整天頭昏腦漲、精疲力盡、打不起精神、頸肩腰背酸痛、僵硬，實在太痛苦了，是不是得了什么“不治之癥”？

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朱女士， 53歲，因頸肩腰背疼痛不適半年余，近期加重前來就診，據她講述，自己這段時間來，每晚不但休息不好（多夢、潮熱、盜汗），白天還要經歷身體周身疼痛，整個人精疲力盡、打不起精神來。
多次到醫院就診不同的科室，也給予一些藥物治療，仍然不見好轉，自己都快急出精神病了。所以，心中有諸多困惑，焦慮地向我提出文章開頭的問題。
由于經常接診疼痛的患者，類似的情況太多見了，我第一反應是更年期綜合癥問題，建議她去查一個骨密度，可能有骨質疏松，需要補鈣。
【鈣片晚上吃最好？了解這5點補鈣常識，鈣片才算沒浪費】話音剛落，朱女士就向我講述，自己已經做過檢查，的確存在骨質疏松；并且每天都在補充鈣片，但還是沒有好轉。
說到這，可能很多人也會覺得，自己的經歷和朱女士特別相似，為什么每天都在吃鈣片？骨質還疏松呢？是不是哪里沒有做對？
孔醫生根據鈣片的問題，給大家聊一聊，盡量讓各位少走彎路！
補鈣需要注意什么？
鈣片，大家最熟悉不過了，老年人會下意識的自己吃鈣片，一些小孩或中年人經常出現夜間小腿抽筋，也會想著是自己缺鈣，經常把吃鈣片當作一種日常行為習慣。

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其實，對于大多數人的這種日常行為習慣是不對的，因為您是在盲目補充鈣片，都不知道自己身體內是否缺鈣？
倘若您是想當然地補充，或是吃不對，孔醫生告訴您，不但起不到治療的效果，甚至還會造成身體健康危害。
所以，了解補鈣常識，對我們大家都是有必要的，只有知道自己是否需要補鈣？什么時間補鈣？該補多少等諸多常識后，您才不會有如此多的困惑。
如何判斷自己身體是否缺鈣呢？
鈣對于我們身體而言， 99%存在于我們的骨頭里，是人體含量最多的元素，而1%存在于我們的血液和肌肉里邊。
在日常生活中，若出現以下癥狀時，需要高度懷疑是不是缺鈣引發的？比如青少年出現生長痛、易抽筋、牙齒發育不良等情況；中年人出現倦怠、乏力、腿抽筋、失眠、多夢、腰酸背痛等癥狀；老年人出現駝背、頸肩腰腿疼、食欲減退、便秘等。
所以，要想知道自己體內是否缺乏鈣？最直接的做法是到醫院采血查看血鈣含量。但是，對于一些中老年人而言，血鈣含量測出來會不準確，由于甲狀旁腺分泌的激素水平會導致血鈣濃度偏高而忽視不足。

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因此，目前測量鈣的多少，還是要看骨頭內的鈣質。血鈣含量與骨鈣含量是相輔相成的，假如血鈣濃度降低，肌肉的興奮性、凝血能力會受影響，身體為了代償，會調動骨頭的鈣來維持血鈣濃度，長期如此，會導致骨質疏松。
目前臨床檢測骨頭鈣含量的金標準，是骨密度的檢測，即雙能X線檢查；一般對髖關節或是椎體進行檢測，和拍X片特別相似。

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在檢測之后會有一個T值，若是T值在－1到+1之間，屬于骨質正常；在－1到－2.5之間，代表骨量減少；在－2.5到－4.5之間，代表骨質疏松；在＜－4.5時，表示嚴重的骨質疏松。