【來源：寶雞健康】

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1.增加飲水降低腎臟及泌尿系統感染的發生風險
1項隨機對照試驗研究發現 ， 每天額外飲用1.5L水 ， 隨訪12個月 ， 膀胱炎發作平均次數較對照組減少1.5次 。
2.增加飲水量和排尿量可能降低腎臟及泌尿系統結石的發生風險
匯總多項研究的Meta分析發現在RCT和觀察性研究中高液體攝入患者的腎結石風險分別降低60%和51% ， 高液體攝入也與減少復發性腎結石風險顯著相關 ， 發生風險分別降低60%和80% 。

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3.常飲茶有助于降低心血管疾病發生風險
薈萃分析分析結果表明 ， 每天一杯(236.6ml)茶使心血管疾病的死亡風險平均降低4%；每天一杯茶可降低2%心血管事件的發生風險 。
4.過量飲茶可能增加胃癌發生風險
2019年發表在《歐洲流行病學雜志》上的一項涉及50多萬人的研究發現 ， 每日茶葉消費量大于4g與胃癌風險升高46%相關 。

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綜合整理自：中國居民膳食指南科學研究報告（2021）、歐洲流行病學雜志
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