核桃是血管清道夫，還是催命符？快來了解下( 二 ) _健康小知識

換言之，適量吃核桃對心血管有一定的好處。
不過核桃怎么吃才能更好地起作用也是有講究的。根據2016版《中國居民膳食指南》建議，堅果每天攝入量大概在7-10g左右，換算成帶皮的核桃，大約為2-3顆。
總而言之，核桃對心血管有益，大家可以適量食用。

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四、核桃是早上吃好，還是晚上吃比較好？
其實，關于核桃的最佳食用時間也有點小講究。
如果早上的時候吃核桃，可以幫助我們很好地補充有益礦物質元素和不飽和脂肪酸，對身體健康是有好處的，不過有的人因為工作學習等原因可能來不及在早餐中加入，這也沒關系，可以當早中餐之間的加餐，配個酸奶，同樣可以起到養生的目的。
而晚上吃核桃也可以，但建議早點吃，盡量避免在睡前2小時吃，因為核桃屬于高熱量高脂肪食物，每100g當中就含65.21g脂肪， 6/54kcal熱量，太晚吃可加重身體負擔。
核桃是雖然不能滿足大眾對“補腦”的期待，但是它本質上是一種營養價值多的堅果類食物，適量食用，對心腦血管健康還是有一定的幫助的，所以大家可以適量食用，但是吃的時候不要單一吃一種核桃，也可以和其它堅果類食物搭配著吃，這樣起到的養生效果會更好。