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睡覺能反映疾病，出現這3種情況別忽視，看看吧

健康知識養生常識

“從小的身體挺好的 ， 但是工作之后總是失眠 ， 最近身體越來越差了 ， 雖然沒有大毛病 ， 但是總是提不起精神 。 ”
小林從畢業工作以來 ， 一直飽受失眠困擾 ， 明明眼睛很累 ， 卻怎么也睡不著 。
她嘗試過很多助眠的方法 ， 如吃褪黑素、喝牛奶等 ， 都起不到很好的效果 。 每天晚上入睡都要很長時間 ， 時間久了之后甚至都有點害怕晚上睡覺 。
幾年來 ， 小林感覺自己的精力變得越來越差 ， 白天的工作老是提不起精神來 ， 整個人非常疲憊 。
其實像小林這樣的例子在現代年輕人身上非常常見 ， 飽受失眠困擾的年輕人 ， 該如何拯救？
睡覺能反映疾病，出現這3種情況別忽視，看看吧
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一、睡眠是健康最好的“補藥”
睡眠對于健康而言 ， 非常重要！
據《科技短消息》上發表的文章顯示 ， 睡眠充足可顯著降低罹患心血管疾病的風險 。 美國一研究團隊曾進行過一項研究 ， 研究人員對受試者進行了為期5年的隨訪調查 ， 結果發現被調查的人群中 ， 有12%出現了動脈硬化表現 。 其中 ， 每天睡眠不足5小時的人群罹患動脈硬化的風險高達27% ， 每天睡眠7個小時的人群風險則降低至6% 。
對此 ， 研究人員解釋道 ， 導致差異發生的主要原因是血壓 。 當人處于睡眠狀態時 ， 血壓也會降低 ， 而長期睡眠少的人 ， 血壓也會偏高 。 再加上 ， 在睡眠狀態下皮質醇水平也會降低 ， 該激素和壓力緊密相關 ， 長期睡眠不足會導致皮質醇分泌過多 ， 會導致身體長期處于應激狀態下 ， 易導致血壓升高 。 長期過高的血壓 ， 會給心血管健康帶來非常大的負擔 ， 易引起心血管疾病發生 。
睡眠不足除了會影響心血管疾病的發生率以外 ， 還會給身體帶來其他的負擔 ， 例如長期睡眠不足會導致大腦功能受損、男女生殖功能受到影響等等 。
通過上文 ， 我們不難發現睡眠對于健康的重要性 。 雖然睡眠非常重要 ， 但是也要注意不要睡這幾種覺 。
睡覺能反映疾病，出現這3種情況別忽視，看看吧
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二、睡眠要睡足 ， 但這4種覺得少睡
睡眠很重要 ， 但是這4種覺得建議少睡 ， 不然失眠越來越嚴重 。
1、蒙著被子睡
不少人在睡覺時喜歡蒙著被子睡 ， 殊不知這個做法非常不健康 。 當處于蒙頭睡的狀態時 ， 身體所吸入的氧氣含量較少 ， 而呼氣時所呼出的二氧化碳卻會在被子內無法排出 。 這樣一來會導致人體氧氣攝入不足 ， 容易引起頭暈、胸悶發生 。 并且在蒙頭睡時被子內的環境會變得潮濕 ， 極易引起感冒等病發生 。
2、日夜顛倒睡覺
在生活中有些人因為工作等不可抗力的原因 ， 需要晝夜顛倒入睡 ， 長期處于這種狀態下 ， 也會給健康帶來很大影響 。 薩里大學的研究人員曾對晝夜顛倒睡眠對健康的影響進行過分析 。 結果發現 ， 人只要保持三個及以上的晝夜顛倒睡眠 ， 就會讓體內的基因表達紊亂 。 在這種情況下 ， 基因發生突變的風險會顯著增加 ， 身體調節代謝的能力也會下降 ， 會引起血壓升高、代謝紊亂等發生 。
此外 ， 對于一些已經習慣早睡的人群而言 ， 上夜班對身體所產生的影響會更大一些 。 會導致罹患代謝綜合征、乳腺癌以及高血壓等病的風險顯著增加 。
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3、飯后就睡
在飽餐之后 ， 體內的血液大部分都集中在胃腸道內進行消化 ， 會導致身體犯困 ， 很多人在飯后喜歡立即進入睡眠 。 其實 ， 這個做法很不健康 。
在飯后馬上入睡會導致胃腸道蠕動速度變慢 ， 食物的消化和代謝會因此而受到影響 ， 還非常容易導致身體肥胖 。 特別是對于一些本身胃腸道功能不好的人群而言 ， 飯后馬上入睡無疑是雪上加霜 。