3個動作，測測你的肌肉能力，看看吧 _健康小知識

俗話說：樹枯根先竭，人老腿先衰。 90歲高齡的甘老太便是如此，覺得自己腿腳越來越不“中用”了。
一天，甘老太在家附近的廣場散步，突然一只狗狗從遠處沖撞而來，把老太太嚇得一屁股坐到地上。
牽狗的是9歲的孩子林某榮，他見老太太拉不起來，便尋求父母幫助。孩子父母林先生、劉太太立即撥打急救電話，將老人送進了醫院。
經醫生診斷，老太太左股骨粗隆間骨折、左腕部皮膚裂傷。林先生一家以為只是普通跌傷，在賠付了醫藥費后便沒有在意。
結果，甘老太因為身體機能退化，摔倒后出現咳血、呼吸困難等癥狀，半個月內被下了多次病危通知書，不久后甘老太去世。
林先生一家怎么也想不到，老太太怎么一摔人就沒了？還被老太太的兒子告上法庭，要賠付39萬余元。

文章圖片
一、跌倒，為何是老年人的“頭號殺手”？
根據世界衛生組織統計：每年大約有30%的65歲以上老人發生跌倒， 15%的65歲以上老人跌倒2次以上，而每年有將近30余萬人因跌倒死亡。
在中國，每年約有4000萬老人跌倒。目前，跌倒已經成了為了65歲以上老人的重要死因。那么，為何老人容易跌倒呢？原因也很簡單，因為他們“老了” 。
隨著年齡的增長，老人普遍存在骨骼肌肉功能下降的問題，這導致他們下肢肌肉能力變弱、關節功能減弱，容易出現步態不穩、下肢乏力的情況。
其次，中樞神經系統的控制能力、前庭感覺能力下降，這導致了老人反應時間延長，平衡性變弱，增加了跌倒風險。
除此之外，視力下降、降壓藥、降糖藥等也是導致老人容易跌倒的原因。
老人跌倒最大問題在于骨折，如髖關節、脊椎骨、手腕部等部位骨折。正所謂“傷筋動骨一百天” ，青壯年亦如此，而中老年骨骼修復時間只會更長。
其中，髖關節骨折是最嚴重的，多表現為局部腫脹、疼痛，甚至出現局部畸形、無法行走的情況。如果長期臥床，則容易出現褥瘡、尿路感染、肺部感染、心肺功能下降等并發癥。
因此，髖關節骨折被稱為“人生最后一次骨折” 。《中華骨科雜志》的一篇論文指出：髖部骨折后1年內，死于各種并發癥者達30% ，例如栓塞、失血性休克等等，老年人脆性髖部骨折后死亡風險可持續10年。
這些并發癥包括栓塞、骨頭壞死導致的失血性休克、內臟器官損傷、骨折后感染引起的骨髓炎、膿毒血癥等等。

文章圖片
二、3個動作，測測你的肌肉能力
【3個動作，測測你的肌肉能力，看看吧】隨著年齡的增長，老人身體的各項機能下降，其中肌肉能力下降是導致老人跌倒的重要原因。
不妨試試以下3個動作，測試一下你的肌肉能力，看看是不是易摔體質。注意：以下測試需要在他人的陪伴與保護下完成。
1.測試腿部肌肉力量：選擇一張高度約43厘米的無扶手椅子上，雙腳著地坐下，背部不要靠在椅背上，雙手交叉于胸前， 30秒內重復起立和坐下的動作，能做12~13個起立坐下屬于正常水平，否則下肢力量不夠。

文章圖片
圖源：網絡
2.測試平衡能力：雙腳前后站立，保持在一條直線上，一只腳的足跟與另一只腳的足尖相連，在無人攙扶的情況下保持該姿勢10秒鐘，屬于正常水平，反之說明平衡力較弱，跌倒風險高。