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除了咳嗽，4大癥狀也別忽視，看看吧( 二 )

健康知識養生常識


除了咳嗽，4大癥狀也別忽視，看看吧
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四、2個呼吸操 ， 幫你保護肺部健康
因為環境污染、抽煙、油煙等因素 ， 肺部受到的刺激也是比較多的 ， 所以想要保護肺部 ， 平時可以做做這2個呼吸操 ， 一天2次 ， 一次10-15分鐘左右 ， 可分開時間做 。
·腹式呼吸
腹式呼吸主要是就橫膈膜上下動 。 吸氣的時候 ， 橫膈膜便會下調 ， 臟器也跟著往下 ， 肚子就會鼓起來；而吐氣時 ， 則相反 ， 橫膈膜上升 ， 肚子縮小 ， 可更好地突出停滯在肺底部的二氧化碳 ， 從而保護肺部健康 。
·縮唇呼吸
縮唇呼吸即吸氣的時候 ， 保持嘴巴閉合 ， 然后用鼻子吸氣 ， 然后嘟嘴 ， 就跟吹口罩似的把肺部里面過度充盈的氣體慢慢吹出去 ， 可以鍛煉我們的肺部功能 。
肺癌不僅高發 ， 危害也大 ， 所以我們重點還是以防患為主 ， 盡量遠離肺癌的高危因素 ， 平時也可以做做呼吸操 ， 保護我們的肺部 ， 同時警惕一些異常癥狀 ， 發現問題盡快去醫院排查、治療 。