助眠小妙招別錯過，讓你一覺睡到大天亮，快來看看 _健康小知識

“為了給公司趕項目，已經2周沒有好好睡覺了，現在感覺我的大腦完全轉不過來。 ”
李先生來到深圳打拼已經十幾年了，是某廠的一個員工。
最近公司接了大項目，為了趕項目進度，李先生已經連續兩周都是每天只能睡幾個小時，有時候實在太困了就喝咖啡提神。就這樣靠著強大的精神挺了兩周之后，發現腦袋實在困得不行，感覺完全轉不過來，明明同事剛剛發了文件給他，一轉眼他就忘了，又找同事要。
同事說他是不是最近加班加到大腦都受損了，因為聽說睡眠不足會損傷大腦，李先生聽了感覺挺對的，自己最近太缺睡眠，感覺腦子都變笨了。那么，睡眠不足真的會損傷大腦嗎？

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一、睡眠不足，損傷大腦是真的！
近日，以色列巴伊蘭大學生命科學學院以及多學科腦研究中心的團隊在MolecularCell雜志上發表了一項新研究，研究人員通過研究斑馬魚的睡眠機制，而且在小鼠身上獲得了證據支持，結果發現DNA損傷是睡眠的穩態驅動因素，而Parp1通路能夠感知該細胞的壓力并促進修復活動和睡眠，因此睡眠能夠修復神經元上的DNA損傷。換句話說，長期睡眠不足會損傷DNA 。
當人在清醒的時候，神經元上會慢慢累積DNA損傷，這種損害的發生可能和多種因素有關，在清醒和睡眠期間，細胞中的修復系統都能糾正DNA斷裂，但是神經元內的DNA損傷卻無法在清醒的時候修復，使大腦中的DNA損傷達到危險水平，研究表明睡眠有利于DNA修復系統，還能促進有效修復，幫助人體開始新的一天。
因此長期睡眠不足就會增加清醒的時間，導致大腦中的DNA損傷無法及時得到修復，從而造成大腦損傷。

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二、出現這5個現象，說明你的身體太“困”了
隨著社會競爭的加大，很多人的工作都需要加班加點，甚至是長期熬夜，導致睡眠不足的人群有很多，如果發現身體出現這5個癥狀，說明身體已經太困了，急需要睡眠。
1、注意力不集中，記憶力下降
如果發現大腦經常轉不過來，明明就是發生不久的事但是忘得特別快，記憶力明顯下降，而且注意力也無法集中的時候，極有可能是因為缺少睡眠了，長時間用腦會導致大腦疲勞，大腦也會出現供血供氧不足的情況。
這個時候提醒你需要趕緊去睡覺了，只有充足的睡眠才能讓大腦重新恢復活力。
2、提不起精神，全身無力
缺乏睡眠的時候會總感覺提不起精神，而且全身無力，能感覺到膝關節或指關節或膝關節部位有疼痛癥狀，有時候還會腰酸背痛，這都是缺乏睡眠的表現。

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3、睡眠質量差
如果過度用腦，會使大腦長時間處于興奮的狀態，從而出現大腦功能紊亂，這時候如果突然休息，大腦神經依然無法立刻放松，所以就容易出現睡眠質量差的情況，出現多夢、入睡困難、失眠、早醒等癥狀，就算睡醒了也仍然覺得疲乏。
4、眼睛發澀發酸
眼睛這個器官非常耗氣血，看久了容易損耗氣血，就會使眼睛的各項功能減弱，比如潤滑、調節和視物等，如果感到眼睛干澀、發酸、視力減退、發脹等癥狀的時候，證明身體太疲勞了，需要休息。
5、頸椎、肩部不適
如果感覺頸椎和肩部僵硬，頭部無法正常活動，好像機器人一般，說明頸椎已經嚴重疲勞了，因為頸椎、肌肉和韌帶是一個穩定的架構，當長期保持一個姿勢的時候就容易使頸椎退化，肌肉就會痙攣，韌帶就會松弛，導致頸椎和肩部不適。