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頸椎病是睡出來？床上的朝夕相伴的它，可能是“元兇”！千萬要小心

健康知識養生常識

頸椎病
【頸椎病是睡出來？床上的朝夕相伴的它，可能是“元兇”！千萬要小心】“不老女神”——李玲玉 ， 最近早起出現了頭暈、手麻的癥狀 。 這些癥狀和頸椎病有關系嗎？“不老女神”對抗衰老有什么獨家秘訣呢？
不老女神的養生法寶里
竟暗藏“隱患”
“不老女神”李玲玉的抗衰老秘訣：一靠睡 ， 每天保證八小時的睡眠；二靠動 ， 早起快走六七公里 。
頸椎病是睡出來？床上的朝夕相伴的它，可能是“元兇”！千萬要小心
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這得到了楊主任的肯定和贊許 ， 但她日常使用的枕頭 ， 卻被指出了不足 。
1小心睡出來的頸椎病
李玲玉抗衰老秘訣中的危險隱患竟是枕頭 ， 楊主任現場用一把尺子可以測量了李玲玉枕頭 ， 結果顯示偏低 。 正常情況下下頜和胸應該在同一個水平上 ， 枕頭過高或過低都會對頸椎造成一定損傷 。
一般來說8~15公分左右的枕頭 ， 比較適合大眾人群 。 楊主任帶來了一個可以參考的簡單公式：肩寬減去頭寬除以2 ， 結果就是枕頭高度 ， 也可以根據自身情況適當調整 。
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2這些人不適宜快走和“米字操”
楊主任不建議有脊椎病患者 ， 尤其是有脊髓型頸椎病、走路似踩棉花的發飄人群快走 。 這些人群的頸椎神經已經受到了損傷 ， 快走會加重病情 ， 甚至引發一些不必要的外傷 。
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李玲玉睡眠質量高 ， 平時運動也不少 ， 不過 ， 楊主任卻不推薦她做“米字操” 。 原來 ， “米字操”不適合所有人 ， 尤其對于神經根型和脊髓型的頸椎病（尤其要小心脊髓型頸椎病可能會導致癱瘓） ， 做“米字操”會加重病變的可能性 。
警惕頸椎病的報警信號
頸椎作為脊柱中靈活性最大、活動頻率最高的節段 ， 隨著病情的發展 ， 勢必會影響到個人活動功能 ， 甚至稍微一個轉頭都可能覺得不適 。 身體有哪些報警信號呢？哪個信號最危險呢？
1疼痛
頸椎病中很多患者會出現肩、臂、手部的疼痛 。 這些部位的疼痛可呈針刺樣痛、酸脹痛、燒灼樣痛、涼痛等 。
2麻木
麻木感主要出現在肩部外側的三角肌區、上臂外側及手指等區域 。 如果出現了四肢出現了麻木感 ， 證明神經已經損傷到了一定程度 。
3無力
如果神經繼續加重損傷 ， 就會出現走路軟、胳膊沒勁等情況 。
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頸椎病的三個特點：疼痛、麻木、無力 ， 其中無力是最危險的信號 ， 神經受壓 ， 先疼再麻 ， 再無力 ， 從輕到重 。
三步居家自測頸部受傷程度
頸椎問題比較常見 ， 所以大家容易忽略 。 在節目中 ， 專家帶來了三種自測方法 ， 可以幫助大家盡早發現問題 。
1夾白紙測頸椎活動度
將一張A4紙張放在下頜角 ， 然后往下夾住紙張 ， 持續10秒 。 如果下頜貼不住前胸 ， 夾不住紙張 ， 或需聳肩、張嘴用力才能夾住 ， 說明頸椎曲度變直或頸椎活動受限 。
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2四個動作自查神經根是否受損
①一只手背伸直 ， 慢慢向外展開 ， 另外一個手放到頭頂 ， 往對側壓；
②將頭向疼痛一邊旋轉 ， 向后向下擺動肩膀 ， 堅持30秒；
③頭向正常側旋轉 ， 再向患側旋轉；
④以行敬軍禮的姿勢將疼痛手臂抬高 。
在做這四個動作過程中 ， 如果感覺手麻、疼痛 ， 就提示神經根受到了一定的損傷 。