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柳葉刀：中國因飲食問題，糖尿病人數居高不下，快少吃2“假粗糧”( 二 )

健康知識養生常識


最后 ， 再輔以葛根中的類黃酮物質 ， 能夠有利于增強人體對碳水的耐受量 ， 從而預防餐后血糖飆升的情況 。
因此 ， 血糖較高人群 ， 為了更好地控糖 ， 不妨每天補充2粒【普貝雙素】 ， 從而有利于呵護胰島 ， 促進血糖的穩定 。
柳葉刀：中國因飲食問題，糖尿病人數居高不下，快少吃2“假粗糧”
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二、避免熬夜 ， 作息規律
如果經常熬夜 ， 會破壞人體的正常代謝規律 ， 導致內分泌失調 ， 不利于胰島素的分泌 ， 降低降糖效率 ， 不利于血糖穩定 。 因此 ， 平時要養成規律的作息習慣 ， 保持充足的睡眠 ， 增強身體素質 ， 從而促進血糖的調節 。
柳葉刀：中國因飲食問題，糖尿病人數居高不下，快少吃2“假粗糧”
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寫在最后：給糖尿病患者吃粗糧時的小建議：
●千萬不能吃多 ， 一天最多150克
●換著吃 ， 不要盯著一種粗糧可勁吃
●光吃粗糧不喝水 ， 容易產生便秘
柳葉刀：中國因飲食問題，糖尿病人數居高不下，快少吃2“假粗糧”
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粗糧對人體有一定的好處 ， 但是粗糧只是飲食上的一個選擇 ， 建議不要過于盲從 ， 適當針對性的補充營養 ， 或能達到更好的降糖效果 。