5、挺尸式動作詳解：
緩慢呼氣，將雙腿依次向前伸展，去將整個臀部推向腳跟，讓你的下背部更好地貼合在墊面，雙手放在身體旁側，打開約四十五度，掌心朝上，腳趾放松，進入到挺尸式休息。
如果此刻你感覺到腰椎不舒適，去嘗試保持屈膝的狀態進入挺尸式休息，每一次呼吸時放松，整個腹部以及肋骨的前側沉向大地，讓下背部完全的伸展、放松，舒緩你的腳趾、手指。

文章插圖
完整的瑜伽序列講究勞逸結合，在高強度的腰腹運動后結合舒緩的瑜伽體式，讓身體充分的放松，給予健身者更大的幫助，行動力+執行力=成功！

• 散裝火鍋料 安全隱患多
• 相關|【中國實用外科雜志】肥胖代謝病合并甲狀腺癌外科治療中國專家共識（2021版）
• 腳尖|養脾胃就是養命！學古人用最簡單的方法來養護，值得收藏
• 雜草|下邊三種山野菜，非常容易被當做雜草，實際上營養成分很高！
• 夏季怎么吃西瓜 才健康
• 四肢|四肢發達，頭腦簡單？經常運動的人，大腦很快就受到這6個影響
• 過年孩子最愛的美食，酸甜爽口，簡單易學，好吃還不貴！
• 膠質瘤是腦內最常見的惡性腫瘤之一|膠質瘤能治好嗎？復發后有必要再次手術嗎？醫生說了實話
• 凌竹|北京：落實國際國內涉疫區進京郵件快件防疫措施
• 疫情|河南安陽發布11號通告：對湯陰縣部分區域實行區域管控