1. 首頁 > 健康養生 > >

這樣吃晚餐，保你瘦得快( 三 )

養生常識健康知識


給主食愛好者的TIPs
如果你晚餐不吃主食如同沒吃這頓飯 ， 那就吃！不過 ， 這幾個TIPs會更有利于你的減重大計：
把白飯換成糙米 ， 或至少一半是糙米；饅頭換成全麥饅頭 ， 面條換成莜面；
最多只吃你一個拳頭的量 。 如果你人不高手卻很大 ， 那就吃你拳頭的1/2-2/3的量；
想把米面換成玉米的 ， 可以！一根玉米就行 。 想換成紅薯也可以 ， 一個中等大小的紅薯就夠 ， 千萬別是一個碩大的;
按照前面說的吃飯順序 。
一杯水+30分鐘
如果上述你都做不到 ， 那麻煩你至少可以飯前來杯溫水 ， 外加就餐時間延長到30分鐘 ， 每一口都充分嚼嚼嚼嚼到足夠細再往下咽 。
當然 ， 你也可以選擇諸如魔芋面或代餐粉等熱量很低的“假晚餐” ， 只不過 ， 我真的覺得你恐怕很難做到天天晚上吃它們 。 畢竟 ， 人間的煙火氣 ， 是你最后的港灣~
師傅領進門 ， 修行在個人 。 管不管得好自己 ， 看你的嘍~
——全文終——
喜歡就轉發
（文中用圖來自網絡）
遂謙碎碎念
三月不減肥 ， 全年徒傷悲
這樣吃晚餐，保你瘦得快
文章圖片
小屋主人簡介
劉遂謙：澳洲DAA認證注冊執業營養師（APD） ， 中國營養學會認證注冊營養師 ， 澳洲DAA及中國營養學會會員 ， 悉尼大學臨床營養學碩士研究生（MND） ， 同時持有美國波士頓大學醫學院兒科營養研究生課程證書 ， 臨床營養師 ， 科普工作者 ， 中國健康促進基金會關愛孕產婦健康公益活動專家團成員 ， 北京健康管理協會營養管理專家委員會委員 ， 中國營養保健食品協會嬰幼兒輔食專業委員會專家委員 。 《Krause營養診療學》等譯著的翻譯委員 ， 眾多雜志及媒體營養專欄作者 ， 曾主編過五套母嬰類圖書 ， 著有《寶寶喂養7堂課告別焦慮從食育開始》一書 。 十年面對臨床老幼孕產病患 ， 認定未病防治和心理支持 ， 是醫者幫助和療愈的方向——科普之路 ， 我們一起努力 。
個人微信公眾號平臺：Liu_suiqian
參考文獻：