7種預防致命血凝塊的食物 _健康小知識

當一團血液從液體轉變為半固體或凝膠狀稠度狀態時，就會出現血栓。盡管血液凝結是防止受傷期間過多出血的重要過程，但某些類型的血栓可能對您的健康非常有害。其中之一被稱為深靜脈血栓形成或DVT ，這是一種深入靜脈內的血凝塊。這可以防止血液流向受影響的區域，甚至可以防止血液流向心臟或肺部等身體的其他部位，這甚至可能是致命的。患有癌癥、心臟病、腸易激綜合征和遺傳性凝血障礙等疾病的人患DVT的風險很高。但即使是普通人也可能容易受到它的影響，這就是為什么謹慎如此重要的原因。積極嘗試降低發生致命血栓的風險的最簡單方法之一是改變飲食。這里有7種食物可以幫助你做到這一點；另外，將它們添加到您的日常膳食中非常簡單！
1.多喝水
脫水是血栓形成的最重要因素之一。當沒有足夠的水與血液混合時，它會變稠并且更容易凝結。盡管現代科學家對每天喝6杯水的建議提出了質疑，但沒有人質疑你需要喝大量的水這一事實。判斷您的身體是否獲得足夠水分的最佳指標之一是檢查尿液的顏色。清澈或淡黃色的尿液代表健康的身體，而深黃色、橙色或棕色的尿液則表明您沒有得到足夠的水。

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2.吃獼猴桃
健康的飲食是一種富含水果和蔬菜的飲食，這是毫無疑問的。但在預防危險的血栓方面，獼猴桃特別有效。根據挪威奧斯陸大學進行的一項研究，與不吃東西的人相比，每天吃2-3個獼猴桃的人血小板活化程度較低，這是血液凝結的機制。他們的膽固醇水平也較低。如果你不是特別喜歡獼猴桃，你也可以嘗試其他富含水楊酸鹽的水果，水楊酸鹽是有效阻止血栓的元素，如橙子、藍莓、葡萄干、草莓、蔓越莓和李子。

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3.為你的生活增添情趣
大蒜是古代醫學中使用最廣泛的成分之一。事實上，埃及人多年來一直在使用它來稀釋血液。在飲食中添加大量大蒜有助于顯著降低患DVT的風險。大蒜可以給你的食物帶來很多味道，但你不必止步于此。許多其他草藥和香料，如姜黃、辣椒、百里香、辣椒粉、咖喱葉、薄荷和生姜，水楊酸鹽含量也很高。您的食物不僅會充滿風味，而且還會帶來許多健康益處！

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4.改用初榨橄欖油
橄欖油是您可以為您的飲食做出的選擇之一，比植物油要好得多。根據《美國臨床營養學雜志》，橄欖油中的酚類有助于降低血液中某些促進血栓的物質的強度。它不僅對您的心臟健康有好處，而且使用起來也非常簡單——只需更換您的常規食用油即可！您還可以將大蒜和其他健康的香草和香料注入其中，用作調味品。

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5.享受堅果和全谷物
維生素E是一種天然的血液稀釋劑，已被證明可以降低患DVT的風險。同時，它也可以防止那些已經經歷過深靜脈血栓的人進一步血栓。
堅果和全谷物是維生素E的極好來源。在飲食中添加大量核桃、杏仁、榛子、燕麥、扁豆和小麥。

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6.專注于魚和亞麻
科學研究表明，每天在飲食中多添加1.8克omega-3脂肪酸，可以顯著增加血流量并減少動脈的厚度。吃富含omega-3的食物不僅有助于降低患DVT的風險，還有助于降低中風和心臟病發作的風險。魚是omega-3最豐富和最常見的來源之一，尤其是鮭魚、鯖魚、鱒魚、鯡魚和鳳尾魚等種類。如果您不是魚類愛好者，您還可以從葵花籽和亞麻籽等食物中攝取適量的omega-3 。