19歲男孩喝冰飲料心梗猝死，夏季運動后這些事不能做( 二 ) _健康小知識

還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏季鍛煉出汗后應適當飲用一些鹽開水，然后休息半小時左右，做一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。其次，劇烈運動過后，也不應該立刻坐下休息。這是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實這是一個錯誤的做法。劇烈運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
最后，運動后不要立刻吃飯。不少年輕人會選擇在打球過后就近“搓一頓” 。但在激烈運動時，運動神經中樞處于高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。這些因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20分鐘到30分鐘后才能恢復。如果急忙進食，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
來源：澎湃新聞