19歲男孩喝冰飲料心梗猝死，夏季運動后這些事不能做 _健康小知識

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澎湃新聞采訪人員馬作宇
夏季運動場上，又傳來一則噩耗。 7月10日，據《福建衛生報》報道，福州一名19歲的男孩在高考結束后每天打球，打完球他總是會拿起一瓶冰飲料一口氣喝光。結果，在喝完不到五分鐘之后，這名男孩就感覺胸悶和胸痛，結果在送醫搶救后，被確診為突發急性心肌梗死，最終搶救無效。
運動本該是一件充滿快樂并且強身健體的事情，但一些錯誤的運動方式，卻讓一條鮮活的生命在運動場上就這樣逝去。事實上，夏季運動后的放松和降溫冷卻，是一門大學問。有一些看似“舒服”的緩解方式，其實不僅是錯誤的，甚至有可能對運動后的身體產生致命威脅，這其中就包括了運動后的補水和沖涼。
【19歲男孩喝冰飲料心梗猝死，夏季運動后這些事不能做】夏季運動后，不能喝冷飲？夏季天氣炎熱，特別是在戶外進行劇烈運動之后，喝冷飲幾乎是所有人的一致選擇。然而，在福州這名19歲男孩不幸急性心肌梗死的意外中，那瓶用來“解渴和降溫”的冷飲，正是悲劇發生的重要原因之一。福建中醫藥大學附屬康復醫院的副主任醫師余醫生在接受《福建衛生報》采訪時就表示， “夏季氣溫高時，人體血管處于擴張狀態，如果在劇烈運動后，馬上喝大量溫度極低的冷飲，或是即刻吹空調、洗冷水澡，在這些刺激下就可能導致全身血管立即收縮痙攣，血壓突然升高，血液黏稠度增高，出現凝血，引起血管堵塞，誘發心絞痛和心肌梗死。 ”
此外，過快的將一整瓶冰飲一飲而盡，不僅會對心臟造成刺激，誘發心絞痛和心肌梗死，而且會對腸胃造成刺激，腸胃不好的運動者容易因此鬧肚子，如果長此以往下去，更是有可能造成腸胃的疾病。按照余醫生的說法，如果運動者實在想喝冷飲，最好在休息3分鐘到5分鐘之后，等心率相對平穩后再喝冷飲。或者把冷飲放在手上或熱的地方回溫一兩分鐘，而且應該小口慢喝。
夏季運動補水的“軍規”運動補水其實是一門大學問。英國皇家陸戰隊體能訓練師肖恩·勒威爾曾經著書專門講解運動中補水的“軍規” 。他提到，運動者在夏季運動前補充水分是非常有必要的——最好是在開始前兩小時先攝取500毫升的水，運動開始前再攝取250毫升的水。這樣可以確保你的身體有足夠的水分，而不會在運動后不久就出現脫水狀況，進而降低運動表現。
此外，《Runner’sWorld》雜志分析，運動過程中考慮每個人的出汗情況，每10分鐘到20分鐘，可以選擇再補充約227毫升的水。而在運動結束后的30分鐘內，運動者應該喝下500毫升的水，并且持續攝取水分直到你的尿液不再呈現褐色。但切記不能過度飲水——即使不是冷飲，過量飲水還可能會導致低血鈉癥，血液中大量的水降低了血液中的鈉濃度。低血鈉癥在運動中會引起腹脹或惡心的感覺，嚴重的話，也有可能導致腦癲癇并致死。
夏季運動后，這些事千萬別做除了大量飲用冷飲，夏季運動過后，還有一些看似“舒服”但可能嚴重影響身體機能的行為。首先，夏季運動后如果立刻沖涼，可能導致嚴重的后果。南京中醫藥大學童謠醫生曾在接受澎湃新聞采訪人員采訪時表示，夏天運動出汗后，因為氣溫高，運動時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。運動剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。