關鍵字：飲食健康 食譜 習慣 膳食
科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系 。據此他們推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式―――“一至七”飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯湯水 。
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七杯開水、茶水和湯水：
每天喝水不少于7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康 。要少喝加糖或帶有色素的飲料 。
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