今天是夏至后第三個庚日|今日入伏：一年中最熱的日子到了，做好這3件事，防濕防寒養陽氣

2026-04-27

今天是夏至后第三個庚日，入伏。俗話說「熱在三伏」，我們將要迎來一年里最熱的時光了。
按照傳統的推算方法，從夏至后第三個庚日入伏，到立秋后第一個庚日末伏，中間有個閏中伏，所以今年伏天的時間比往年更長些，一共40天。
初伏（10天）
2021年7月11日-2021年7月20日
【今天是夏至后第三個庚日|今日入伏：一年中最熱的日子到了，做好這3件事，防濕防寒養陽氣】中伏（20天）
2021年7月21日～2021年8月9日
末伏（10天）
2021年8月10日-2021年8月19日
自古我們對伏天就不帶什么好感，白居易寫詩吐槽說「郁郁復郁郁，伏熱何時畢」，太郁悶了，這暑熱伏天啥時候才過完啊。
然而，伏天最可怕的并不是暑熱。尤其是今年長達40天的伏日，更是隱藏著極容易被忽略、影響我們健康的漏洞。三伏貼等等老生常談的今天暫且不提，下面這3個關于伏天的養生常識，希望每個人都能注意到。

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三伏防濕：小心濕氣的雙重暴擊！
說起三伏，大家往往會想到冬病夏治，要去貼伏貼、做伏灸。但今年的伏天有些不一樣，有件事可能比冬病夏治更重要：祛濕。畢竟不是人人都有冬病，但幾乎所有人今年都會感受到太陰司天+長夏溽暑的威力，這正是兩股今年最重的濕氣。
《黃帝內經》里講，五臟各有所惡，其中「脾惡濕」，也就是說，脾最討厭的就是濕氣了。這對脾胃而言，可謂是「雙重暴擊」。
第一重暴擊：太陰司天的「濕」
2021年是辛丑年，水運不足，到了三之氣又逢太陰司天，我們會迎來一波寒濕之氣。
今年的三之氣是從小滿交節5月21日的寅時（3點~5點）到大暑交節7月22日的子時（23點~1點），別看這段時間是盛夏，內經里卻用了「寒濕」二字來描述，特別反常。
現在已經是三之氣的尾巴了，今年夏天的詭異氣候小伙伴們也深有體會了吧，這樣的濕氣有對身體有什么影響呢？內經說得很明確：身子重、腳腫、腹脹……身邊有朋友說感覺最近覺得動不動就長肉，減肥特別難，也是受到濕氣影響的緣故。

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第二重暴擊：伏日長夏的「濕」
我們常說一年四季，但中醫還有一季，名字叫做「長夏」。長夏就是指的伏日這段時間，也就是7月11日~8月19日。
長夏最大的特點就是一個濕字。我們把五季對應五行，就知道原因了：春應風木，夏應熱火，長夏應濕土，秋應燥金，冬應寒水。
往年長夏就夠濕的了，今年長夏更加過分。前半有三之氣的濕土司天，后半還兼有客氣帶來的郁熱，脾胃在這樣的雙重暴擊之下，能好受才怪了。
這樣重的濕氣，會對我們身體帶來什么樣的影響呢？內經里給了提示：
三之氣…民病身重。胕腫。胸腹滿。四之氣…民病腠理熱，血暴溢、瘧、心腹滿熱、臚脹、甚則腑腫。
初伏時常雨后驟冷，人體容易感受寒濕，所以發病多為身體沉重浮腫，胸腹脹滿，這些都是脾胃受傷的表現。到了大暑過后的中伏末伏則轉變為濕熱，所以容易出現腠理熱、血暴溢、腹脹等等脾病癥狀，要注意健脾祛濕。

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那么，我們要如何保護好脾胃，把濕氣拒之門外呢？

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