可能你會很容易聯想到飲食 ， 比如過食寒性水果 ， 比如各種汽水冰糕冷飲等等 。 當然 ， 病從口入內外相感是一大風險 ， 但身體還有一個很容易被忽略的缺口 ， 寒濕最喜歡從這里入侵 ， 它就是：
雙腳 。
內經說得明明白白：「清濕地氣之中人也 ， 必從足始」 ， 清冷寒濕的地氣要中傷人體 ， 必定從雙腳開始 。
但你看看有多少人不注意雙腳的干燥保暖 ， 穿拖鞋淌水的、濕濕的腳丫子對著空調吹的……尤其對于每天坐辦公室本身就陽虛體寒的人而言 ， 真的是招病沒話說 。
久坐少運動、體虛陽氣弱的人 ， 都建議伏天 ， 有空就拍打拍打腹股溝和腘窩 ， 也就是大腿根部和膝蓋背面 。 腹股溝藏脾邪 ， 濕氣為主；腘窩藏腎邪 ， 寒氣為主 。

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三伏防寒：越熱越要小心寒邪！
你可能會問了 ， 熱在三伏 ， 為什么還要「防寒」呢？
我們都要注意到一個事實：人體陽氣在三伏期間非常旺盛 ， 血管處于擴張狀態 ， 腠理開泄 ， 一旦著涼 ， 寒邪便容易趁機入侵 。
千萬不要小看夏天的寒邪 ， 此時身體腠理開泄 ， 防御力大大降低 ， 而且空調冷飲也擋都擋不住 ， 尤其對于身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發育不良的小孩子 ， 防寒甚至比防暑還重要 。
我們常說「冬病夏治」 ， 反過來思考一下 ， 夏天各種貪涼導致寒邪入體 ， 這個結果往往也會在「冬病」呈現 。 外寒現在很多朋友都重視起來了 ， 進地鐵或者空調房都會帶一條薄圍巾 ， 但內寒卻很多人會忽視 。
暑夏氣血浮張 ， 陽氣在表 ， 在內的臟腑反而空虛 ， 一旦寒邪入內 ， 很容易長驅直入傷身犯病 。 那么 ， 在內的寒邪怎么防治祛除呢？

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俗話常說「冬吃蘿卜夏吃姜」 ， 最簡單的法子 ， 俗語都告訴你了 。 三伏時節 ， 不論是改善體質 ， 還是日常防寒 ， 姜都是一大寶物 。
要注意的是 ， 吃姜得趁早 ， 老輩人講「早上吃姜勝參湯 ， 晚上吃姜賽砒霜」 ， 雖然有些夸張 ， 也確實在理 。
生姜味辛、性微溫 ， 入脾、胃、肺經 ， 有發汗解表、溫中驅寒的功效 。 早上正是陽氣生發的時段 ， 且7~9點胃經當令 ， 9~11點脾經當令 ， 此時吃姜能更好地激發脾胃陽氣 ， 還能健脾養胃 。 晚上到了休息的時候 ， 能量該收斂了 ， 吃太多姜會妄動陽氣 ， 對健康不利 。
所以 ， 體寒尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉的人 ， 三伏期間早上可以喝杯淡淡的姜水 。 生姜切薄片 ， 怕上火的話不要去皮 ， 取四五片用水煮一下 ， 先喝幾口姜水 ， 然后把姜片放嘴里咀嚼36下 ， 然后緩緩咽下 ， 這樣效果更好一點 。

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養陽的關鍵：順天而行
不少朋友一聽說三伏 ， 就摩拳擦掌要養陽了 。 養陽并不難 ， 最重要的原則是：順天而行 。 我們常說「順天者昌逆天者亡」 ， 此時怎么養生才叫「順天」呢？
內經講：夏三月 ， 此謂蕃秀 ， 天地氣交 ， 萬物華實 ， 夜臥早起 ， 無厭于日 ， 使志無怒 ， 使華英成秀 ， 使氣得泄 ， 若所愛在外 。
其實養生是件很自然的事情 ， 不用太努 ， 本身夏天陽氣就足 ， 更不用說最熱的伏天了 ， 只要別太逆天 ， 養陽就是自然而然的事 。 但我們總有些特別難改的逆天壞習慣 ， 要真想養足陽氣 ， 必須改掉：

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