日本的某些小學為提高學生的智力 ， 每天讓學生保持五分鐘的持續倒立 ， 倒立后學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清 。
【日本的某些小學為提高學生的智力|醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當于睡眠兩個小時】正因為如此 ， 醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘 ， 相當于睡眠兩個小時 。 其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動 。
如何倒立？
找一堵墻 ， 在墻根處放置一個枕頭(坐墊或疊好的毛巾也可) 。
雙手和雙膝著地 ， 將頭頂在枕頭上 ， 頭部距離墻壁約15一25厘米 。 雙手穩穩地放在頭部兩側 ， 大約與肩同寬 。

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抬起一條腿的膝蓋 ， 讓其靠近同側的肘部 ， 同時伸直另一條腿 ， 使膝蓋離地 。
然后 ， 讓靠近肘部的腿使勁蹬地 ， 同時將另一條腿向上踢 ， 從而讓兩條腿同時靠向墻壁 。 一旦雙腳靠在墻壁上 ， 就慢慢伸直雙腿 ， 把身體擺正 。
嘴巴保持閉合 ， 用鼻子平緩呼吸 。 堅持所需時間后 ， 彎曲雙腿 ， 并有控制地放下它們 。

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倒立的注意事項：
倒立雖然對身體有益 ， 但是操作難度大 ， 在這十種情況下 ， 請不要從事倒立訓練或者立即停止倒立訓練 ， 但真正的情形不限于這幾種情況 ， 請在感覺到不適時立即停止倒立練習 ， 以防不測 。 倒立有風險 ， 練習須謹慎 。
1、喝酒以后不要倒立 。
2、不要剛吃完飯后倒立 。 跟要不在剛吃完飯以后進行任何運動一樣 ， 此時倒立會讓你很不舒服 ， 也許會引發嘔吐 ， 得不償失 。

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3、不要在危險的地方倒立 。 比如在屋頂、電梯上、火車軌道上、桌子上、欄桿上倒立 。

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4、不要在狹窄的空間里做手倒立動作 。 為了防止傷害 ， 在一個足夠四步寬的空間里練習 ， 并且把周圍的物品都移走 。
5、第一次練習時 ， 最好有人在邊上幫助你

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