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健康|頸椎不適真不能隨便“按”! 五招預防頸椎病、三個動作自測肩頸健康

日前有新聞報道，張先生到浴室洗澡，覺得肩頸不舒服就讓技師按一按，其間技師幫他從左到右扳了一下脖子，整個過程沒什么異常。然而，他離開后沒多久就感到頭暈、難受，繼而無法行走，當晚被緊急送醫，搶救無效，次日死亡。最終，司法鑒定報告認定按摩與張先生的意外死亡存在一定關系。
健康|頸椎不適真不能隨便“按”! 五招預防頸椎病、三個動作自測肩頸健康
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【 健康|頸椎不適真不能隨便“按”! 五招預防頸椎病、三個動作自測肩頸健康】實際上，近年來時有類似的事件發生，還有人因此半身不遂。宣武醫院骨科醫師孔超、王東凡提醒，在頸椎不適的原因及程度不明確時，選擇按摩要謹慎，在疾病面前，我們不能將大眾保健與康復治療混為一談。
（1）不良姿勢是頸椎不適的重要原因
我們先來講講頸椎的構造及其作用。人體的頸椎屬于脊柱的頸段，由7塊頸椎骨及椎間盤、韌帶、椎間關節等結構相連而成。頸椎管內部有脊髓和脊神經根，外部穿行有椎動脈，對于人體運動及感覺的神經傳導、腦部供血等重要功能組成有著極為重要的意義。
頸椎本身的形態特點使得頸部運動十分靈活，可以完成前屈后伸、左右側屈、左右旋轉等多種運動，從而幫助我們對視覺、聽覺及嗅覺的刺激做出充分反應。正常形態的頸椎，還會形成向前凸的生理彎曲，以此起到對頭部的承托作用和對下部椎體沖擊的緩沖作用。
所以對于人體來說，頸椎十分重要，但它較易受到各類原發和繼發因素的影響。比如，年齡增長造成的椎間盤組織變性或骨質增生、先天發育不良造成的椎管狹窄、外力造成的椎體或血管損傷等因素，都會導致頸椎結構和相關功能的異常，并出現一系列癥狀和體征，嚴重時甚至對人體的生命健康產生不可逆轉的危害。
健康|頸椎不適真不能隨便“按”! 五招預防頸椎病、三個動作自測肩頸健康
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生活中常見的頸椎病，主要是由年齡增長引起的頸椎退行性改變或長時間頸部不良姿勢所導致。而頸椎、頸椎間盤本身及其周圍的肌肉、韌帶等組織的勞損和老化，可能刺激、壓迫頸部的神經和血管，進而引起頭部、頸項部、上肢、下肢等多個部位，甚至全身性的臨床表現。
其中，常見的頸部不良姿勢有以下幾種。
1.坐姿不良這是頸椎類疾病的最大元兇，長期處于不良坐姿，頸椎會被拉長、過直，肩頸容易僵硬酸痛。正確的坐姿是將臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側肩膀放松，當身體需要前傾時，彎曲髖部并保持背部平直，使用電腦時眼睛宜俯視角度約為15-20度。
2.側頭煲電話粥把手機或話筒夾在脖子上通話，肌肉會過度用力收縮，導致肌肉疲勞，甚至頸椎受傷。如果不得已使用這種姿勢，時間最好控制在半小時以內。
3.坐臥在床上看書或手機一些人喜歡在睡前將頭、背靠在床頭，雙腿平放，或坐或臥在床上看書或手機，這種姿勢其實很傷頸椎、骨盆與膝蓋，容易造成肩頸痛、頭痛、落枕、腰酸、腿麻等癥狀。如果習慣睡前看書或手機，建議一個姿勢時間別太長，經常變換姿勢，避免讓身體的受力點長時間集中在同一個位置上、導致肌肉疲乏而受傷。
我們無法控制年齡增長給頸椎帶來的改變，但努力保持良好的姿勢是對頸椎最有效的保護。
（2）頸椎病分這幾種類型
我們如何發現頸椎已經生病了，又該怎么去治療呢？
頸椎不適在早期可能主要表現為頸肩部的疼痛、僵硬，部分患者可表現為頭后部的放射痛。此時，一般不伴有神經壓迫，主要的治療方法是局部熱敷、理療、膏藥敷貼等，嚴重者可以口服消炎止疼藥物或者舒經活血藥物，平時注意少低頭，改變不良工作及生活習慣，延緩頸椎退變的速度。