夏天已經到了 ， 隨著氣溫的升高 ， 在夏天 ， 非常容易滋生細菌 ， 飯菜可能會導致出現霉變的問題 ， 在夏天各種食物的保質期會變的更短 ， 夏天有10種隔夜飯不要吃 ， 記住睡前3件事 ， 保健康 ， 輕松過夏天 。

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5種隔夜食物盡量別吃
大米
隔夜的米飯大多時候看上去沒有異樣 ， 也未發餿、變酸 ， 但入口不爽、微有發粘或稍帶異味 ， 這樣的大米已經在滋生細菌 ， 致使霉菌大量繁殖 ， 這時候大米就要扔掉了 ， 切記不要因為怕浪費糧食而使自己食物中毒 。

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海鮮
隔夜海鮮損肝腎 。 螃蟹、魚類、蝦類等海鮮 ， 隔夜后會產生蛋白質降解物 ， 損傷肝、腎功能 。 尤其是夏天 ， 如果實在買多了 ， 可以把生海鮮用保鮮袋或保鮮盒裝好 ， 放入冰箱冷凍 ， 下次再烹調 。

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茶
隔夜茶因時間過久 ， 維生素大多已喪失 ， 且茶湯中的蛋白質、糖類等會成為細菌、霉菌繁殖的養料 ， 特別是在炎熱的夏天 ， 滋生細菌的速度是別的季節的好幾倍 ， 所以 ， 隔夜茶在夏天最好不要喝 。

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開封的飲料
開蓋后盡量當天喝完；即便是喝不完也要密封好放入冰箱 。 大瓶飲料盡量倒出來喝 ， 不管是什么飲料 ， 只要混入其他雜質（尤其是唾液） ， 變質速度會成倍提高 。

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綠菜葉
有些隔夜菜特別是隔夜的綠葉蔬菜 ， 非但營養價值不高 ， 還會產生致病的亞硝酸鹽 。 儲藏蔬菜中亞硝酸鹽的生成量隨著儲藏時間延長和溫度升高而增多 ， 常溫下 ， 存放到第二天產生亞硝酸鹽較多的有菠菜、菜花、豆角、甘藍、青椒 ， 菠菜中的亞硝酸鹽遠遠超過其他蔬菜 。 處理隔夜剩飯的原則：剩葷不剩素涼菜都別留 。

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睡前3件事 ， 保健康
睡覺前適當運動
適度運動有助于睡眠 ， 可以練一下太極拳、八段錦等保健氣功 ， 但盡量在晚上9點前完成鍛煉 。 睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動 ， 否則會讓大腦處于興奮狀態 ， 雖然感覺容易入睡 ， 但會影響睡眠質量 。

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睡前泡泡腳
到了夏天 ， 人身體最容易生濕氣 ， 而在夏天泡腳可以增加身體陽氣 ， 季濕氣正當令 ， 濕氣阻滯在脾胃中 ， 就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現 ， 夏天泡腳 ， 正有助于祛除暑濕 ， 預防熱傷風 ， 讓人精神振奮 ， 增進食欲 ， 促進睡眠 。

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睡前聽聽音樂
【夏天的5種食物隔夜不要吃，記住睡前3件事，保健康，輕松過夏天】睡覺是治愈疾病最好的方式 ， 夏天睡前選擇舒緩的音樂 ， 可以解除疲勞 ， 但注意聽的音樂類型和聽的方式 ， 音樂類型一定要清音樂活鳥鳴蟲叫 ， 可以讓人進入深睡眠狀態 ， 千萬不要太激烈的音樂 ， 反而會影響睡眠 。

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