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運動|“經適型減脂”成今夏新寵( 二 )


《報告》顯示 ， 在選擇以控糖控卡達到健康減脂效果的人群中 ， 26-35歲的用戶占比最高 ， 達到55.76% ， 遠高出第二位36-45歲人群19.63%的占比；而在選擇通過運動達到健康減脂效果的人群中 ， 排在第一位的是16-25歲的人群 ， 占比為33.89% ， 而26-35歲的用戶占比不足1/3 。
許多女性誤以為吃得越少、動得越多 ， 效果就會越好 ， 而這種“自虐式減肥”往往很難持久 。 其實 ， 少吃多動的核心是制造熱量缺口 ， 通過對飲食的控制來限制總體熱量的攝入 ， 然后再通過運動來增加熱量消耗 ， 讓消耗的熱量始終大于攝入的熱量 ， 這樣保持下去就會慢慢瘦下來 。
低糖、低卡、高蛋白 ， 就是這屆“減脂女性”在飲食上的幾個關鍵詞 ， 久胖成“良醫” ， 隨著人們在科學飲食、健康減脂認知上的不斷提升 ， 越來越多的女性意識到 ， 過量攝入糖類、淀粉類食物會讓人發胖 ， 甚至皮膚變差 。 同時 ， 光控糖還不夠 ， 熱量攝入也要適度 。 于是 ， 各類低糖、低卡食品、低卡飲料等在這兩年大火 。
《報告》顯示 ， 在食品飲料類商品中 ， 低卡飲料、黑巧克力、低糖蛋糕、低卡麥片成為女性喜愛的健康型食飲 ， 銷量較高 。 從增速來看 ， 低卡方便食品的銷量環比增長432%、低糖雜糧食品的銷量環比增長222% ， 其中有促消化功能的奇亞籽酸奶和益生菌酸奶銷量上漲分別為597%和139% 。 此外 ， 一些功能性營養補劑如果蔬酵素等也十分受關注 ， 瘦身茶、瘦身酵素等產品也受到了不少年輕人熱捧 。
同時 ， 女性也在不斷提升與健康、變美相關的知識 。 如《減糖生活》《飲食術：風靡日本的科學飲食教科書》《輕斷食：完美瘦身的腸道革命》等都是京東圖書上的暢銷書籍 。
運動裝備更專業 ， 女性更偏愛瑜伽舞蹈
得益于近幾年戶外運動和極限運動的不斷普及 ， 京東數據顯示 ， 3月 ， 運動鞋包和運動服飾的銷量均取得較大增長 ， 冰上運動用品、游泳用品、滑雪分別以461%、349%、125%的增速位列運動裝備的前三 。
不同人群也表現出了不同的運動偏好 。 其中 ， “95后”偏愛買運動服飾 ， “85后”偏愛買游泳用品 ， “75后”偏愛買滑雪裝備；男性更喜歡跑步 ， 而女性更偏愛瑜伽舞蹈 。 另外 ， 從地域來看 ， 河北、湖北、浙江地區運動戶外類商品的銷量增速全國排名前三 ， 同比增幅都超過了70% 。
自駕也是很多人戶外活動的首選 。 京東汽車大數據顯示 ， 京東輪胎購買、安裝 ， 尤其是越野等功能性輪胎的消費明顯提升 ， 輪胎同比增長80% ， 摩托車同比增長50% ， 環比增長150% 。
生活中有很多女性 ， 其實并不胖 ， 只不過總是對自己的身材與外形不滿意 。 女性要勇于坦然面對自己 ， 也包括正視自己的身材與體型 ， 健康生活需要均衡飲食和科學健身 ， 但不用過度減肥 。 特別要記住 ， 減肥一定要采用科學健康的方式循序漸進 ， 胖了可以通過努力瘦下來 ， 而健康一旦受損則得不償失 。