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腦血栓|血液“稀釋劑”公布，不是檸檬水，敞開吃，血脂穩定遠離腦血栓，頭不暈眼不花( 二 )


此外 ， 想要降低血液粘稠 ， 預防腦血栓 ， 這3件事情可以多做
1、多喝水
每天保證2000~2500毫升的白開水 ， 尤其是高血脂人群 ， 無論晨起還是夜間都應該適當補充水分 ， 因為多喝水可以緩解血液黏稠的程度 ， 使得血液循環得以順暢 。
2、控制飲食
多吃菠菜、油菜、菜心等綠葉類蔬菜 ， 這類蔬菜不僅富含膳食纖維 ， 而且還有大量能夠抗氧化的維生素C ， 但是對于土豆、紅薯這類富含淀粉的食物 ， 高血脂人群要少吃 。
在烹飪方式上 ， 盡量選擇水煮、涼拌、清蒸等 ， 油炸食物內因為含有大量的飽和脂肪酸 ， 容易導致膽固醇升高 ， 炒菜可以用植物油代替動物油 ， 同時限制植物油的攝入量 ， 控制在每天20毫升左右 。
3、堅持運動
【腦血栓|血液“稀釋劑”公布，不是檸檬水，敞開吃，血脂穩定遠離腦血栓，頭不暈眼不花】建議血液黏稠患者選擇一些舒緩的有氧運動 ， 如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等 ， 借以促進血液循環 ， 加快體內的脂質代謝 。