工作日久坐不動，休息日瘋狂運動？@“周末勇士”，危險警告！( 二 ) 休息日

限制活動（Rest）：停止當前運動，限制受傷部位的活動，可減少讓損傷加重的可能性。
冰敷（Ice）：在運動損傷發生后，冰敷可減輕水腫和痛感。一般而言，在受傷后的 48 小時內，可以每 1～2 小時冰敷 20 分鐘。在此期間不要熱敷，以免加重炎癥或腫脹。
加壓（Compression）：使用彈性繃帶加壓包扎，可減輕腫脹。
抬高受傷肢體（Elevation）：把受傷的肢體抬高（高于心臟的水平），同樣可減輕腫脹。
注意，如果出現以下這些情況，應馬上就醫：
關節和骨頭出現異常的外形或斷裂；
不能承重；
腫脹持續加重；
皮膚的顏色或感覺出現異常；
經過“PRICE”原則處理后沒有緩解。
總之，把一周的運動量積壓到周末，做練二休五的“周末勇士”是不科學的。
【工作日久坐不動，休息日瘋狂運動？@“周末勇士”，危險警告！】任何運動健身，都要遵循“科學指導、循序漸進、適可而止、持之以恒”的原則。