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入伏：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣( 二 )

健康知識養生常識


一身燥熱也隨之消散 。
入伏：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣
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喝綠豆湯
清熱解毒 ， 補中益氣
夏天是離不開
一碗清涼綠豆湯的 ，
明代養生家高濂就寫過 ，
“綠豆淘凈 ， 下鍋加水 ，
大火一滾 ， 取湯停冷色碧 ， 食之 。 ”
炎炎苦夏 ， 一把綠豆 ，
一些百合 ， 一勺白糖 ，
一同在鍋中熬煮、融合 ，
淡綠色的湯汁里 ，
富含鉀、B族維生素 ，
冰鎮后再喝 ， 沁涼舒爽 ，
還清熱解毒 ， 補中益氣 。
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喝一杯清茶
生津止渴 ， 清熱提神
茶 ， 是當之無愧的國飲 ，
一年四季皆可品 ，
暑天喝茶 ， 平心靜氣 ，
生津止渴 ， 兩腋生涼 。
家里的茉莉花開了 ，
飲茶時 ， 摘一朵扔進去 ，
茉莉香與茶香飄滿整個屋子 ，
悠悠茶香 ， 滌煩澄慮 ，
夏日清涼 ， 盡在其中 。
入伏：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣
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·做好三樣·
正是人體陽氣最旺盛的時候 ，
容易心煩氣躁 ， 困乏難消 ，
要做好防暑防曬 ， 保持平和心態 ，
量力而行 ， 靜心度夏 。
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不去貪涼 ， 適宜即可
古人說“夏不欲窮涼” 。
空調溫度不宜過低 ，
比室外低3℃—5℃即可 ，
親身經歷 ， 室內外溫差過大 ，
會引發頭痛和鼻塞 。
盡量不要大口喝水 ， 少量多次為好 ，
腸胃不舒服 ， 少喝冰水 ，
溫開水或涼白開 ，
更能幫助人體散發熱量 ， 最解暑 。
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心有詩意 ， 盡情賞夏
很喜歡古人的豁達 ，
“苦夏不如賞夏” ，
只要心有詩意 ，
處處都是清歡 。
滿池清荷 ， 半夜鳴蟬 ，
綠陰幽草勝花時 ，
幽窗枕夢 ， 小扇撲螢 ，
悠悠夏日 ， 一樣詩意盎然 。
入伏：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣
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無事靜坐 ， 心靜則涼
伏天暑熱 ， 靜坐消夏 ，
是個很好的法子 ，
白居易就多次在詩里提到過 ，
“熱散由心靜 ， 涼生為室空” ，
“非是禪房無熱到 ， 為人心靜身即涼” 。
在炎熱的夏里 ，
無事此靜坐 ， 放下繁雜 ，
心無雜念 ， 身體得以舒展 ，
煩惱場空 ， 心靜自然涼 。
入伏：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣
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熱在三伏 ， 樂在今朝 ，
愿你眼中有美景 ，
心中有清凈 。
愿你 ，
心態平和 ， 詩心不改 ，
靜心享清涼！