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今日入伏，建議“常吃6樣，少做3事”，家人安康少生病，平安度夏

健康知識養生常識

今日入伏，建議“常吃6樣，少做3事”，家人安康少生病，平安度夏
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俗話說“熱在三伏” ， 三伏天是一年之中暑熱最盛的一段時間 ， 人們對于三伏天頗為重視 ， 所以民間通常把入伏這天叫做“伏日” ， 與之相伴的還有許許多多的習俗和講究需要人們去遵守 。 入伏第一天 ， 建議“常吃6樣 ， 少做3事” ， 順應時節做調整 ， 讓你安穩度夏身體好 ， 一起來看看吧 。
“吃6樣”
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1、吃餃子
進入三伏天的第一天 ， 北方大部分地區會做餃子吃 ， 因為每逢伏天 ， 人的胃口就不好 ， 吃不下去東西 ， 身體消耗大 ， 容易日漸消瘦 ， 而餃子正是開胃解饞的食物 ， 可以為人體補充營養 。 另外 ， 餃子的形狀古代的元寶相似 ， “伏”與“?！蓖?， 因此這一天吃餃子又有“元寶藏?！钡恼f法 。
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2、吃雞
南方有“起伏吃只雞 ， 一年好身體”的民諺 。 因為南方夏季氣候炎熱濕潤 ， 人的體能消耗較多 ， 須適當補充營養 ， 而且這個時候的體內濕氣也會很重 ， 吃雞肉可補虛、助陽、溫里、散寒 ， 對身體有很好的補益作用 。 這一天吃雞也是格外的講究 ， 要選擇當年的童子雞 ， 而且要當天宰殺 ， 當天吃 。 童子雞有雞肉可食 ， 卻無雞油之肥 ， 極為鮮嫩清雅 。
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3、吃羊肉
西南地區有三伏天品食羊肉的傳統 。 當地人認為 ， 伏天吃羊肉吃得大汗淋漓 ， 有利于將積存在體內的寒氣發散出去 ， 類似于“冬病夏治”的原理 ， 對提高人的身體素質及抗病能力十分有益 。 伏天吃羊肉 ， 建議盡量采用清燉的手法 ， 這樣羊肉清爽不油膩 ， 味美而鮮 ， 補充人體元氣的同時避免上火 。
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4、吃火腿
杭州人有“頭伏火腿二伏雞”的食俗 ， 認為頭伏要吃火腿作為進補的佳品 。 這是因為在酷熱的伏天里 ， 人們往往食欲不振 ， 營養不足 ， 而火腿經過發酵分解 ， 各種營養成分更易被人體吸收 ， 還能增進食欲 ， 挺適合在伏天食用的 。 火腿的吃法多種多樣 ， 一般以清燉和蒸吃為宜 ， 熬湯時放點火腿 ， 芳香清雅 ， 既有營養 ， 又能夠防暑祛病 。
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5、吃伏面
伏天吃面條是許多地域的風俗習慣 。 入伏之時正好是新小麥收割的時候 ， 家家麥滿倉 ， 用新麥做成的面條營養豐富 ， 還能促進食欲 ， 因此伏天吃面有嘗新的意思 ， 更有利于補充營養 。 吃面的方式 ， 大致可以分為撈面、湯面、炒面和燜面 ， 不管怎樣 ， 還是建議吃得比較清淡一些 ， 不要過于油膩、過于辛辣 。
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6、吃餛飩
南方人習慣頭伏吃餛飩 ， 比如上海一直有“頭伏餛飩二伏茶”的風俗 。 餛飩對于南方人來說是和餃子一樣的食物 ， 吃餛飩和吃餃子的意思差不多 ， 都有元寶藏福的美好寓意 ， 餛飩個小皮薄 ， 煮熟后晶瑩剔透 ， 湯食一體 ， 好入口 ， 易消化 ， 滾熱的餛飩連湯帶水吃到肚子里 ， 熱乎乎出一身汗 ， 還可有利體內濕氣和暑氣排出 。
“少做3事”
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1、晨練別太早
夏季天亮是比較早的 ， 很多有晨練習慣的人一大清早就會去公園晨練了 。 感覺在早上起的早 ， 天氣就會很涼快 ， 其實三伏天是高溫高濕的狀態 ， 這個時候空氣比較濕潤 ， 身體就會吸入濕氣 ， 這樣對健康非常不利 ， 所以 ， 三伏天晨練時間不能早于6點 。