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初伏不洗1澡、中伏不喝2水、末伏不睡3覺！不懂規矩，濕氣病氣纏身、一年到頭病怏怏( 二 )

健康知識養生常識


初伏不洗1澡、中伏不喝2水、末伏不睡3覺！不懂規矩，濕氣病氣纏身、一年到頭病怏怏
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2、涼茶嶺南“地濕水溫” ， 水質偏燥熱 ， 身體易“聚火” ， 老廣稱之為“熱氣” 。 而喝涼茶 ， 曾是老廣的降火解暑良方 ， 代代相傳 ， 歷久彌新 。 如今 ， 全國各地都能買到涼茶 。 喝涼茶的不拘南方人 ， 北方人也喝 。 而且很多人上火時喝 ， 熬夜時喝 ， 聚餐時喝 ， 有些甚至將涼茶當做常規飲品 ， 渴了就喝 。
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殊不知 ， 這樣盲目喝涼茶 ， 徹底違背了中醫辨證施治的原則 。 涼茶適合哪些人？出現哪些癥狀建議喝？什么時候喝？這些中醫都是有講究的 。 如果不分體質、不拘情況、不管時機 ， 隨口就喝 ， 反而會損害身體 。 說到底 ， 涼茶是用藥性寒涼的中藥煲制而成 ， 用于解暑清熱 ， 本質上屬于“藥茶” 。
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把它當普通的解渴飲料 ， 飲用過多 ， 容易損傷脾胃 ， 甚至造成脾胃虛寒 。 尤其是總待空調房、嗜吃生冷的人 ， 喝涼茶簡直是“寒上加寒” 。 中醫認為 ， 脾胃是“后天之本” ， 脾胃受損 ， 百病由生 。 當然 ， 小編不是說大家不能喝涼茶 ， 而是不能盲目亂喝 ， 最好咨詢醫生后再喝 。 另外 ， 不要喝冰鎮涼茶 。 傳統的涼茶都是熱著喝的 ， 畢竟涼茶性涼甚至苦寒 ， 若是冰鎮 ， 就更涼了 。
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末伏不睡3覺1、不睡“伏案覺”夏季晝長夜短 ， 中午睡個午覺 ， 可謂身體最佳“修復劑” 。 然而 ， 迫于條件限制 ， 很多人會趴在桌上睡 ， 即睡“伏案覺” ， 可是趴著睡時——①會壓迫眼球 ， 不但不利于眼部健康 ， 而且醒后容易出現頭昏眼花、腦漲乏力等大腦缺血缺氧的癥狀 。 ②會壓迫胸部 ， 影響血液循環 ， 使雙臂、雙手發麻、刺痛 。
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圖源/壹圖網③脊椎會彎成“C”形 ， 腰椎、胸椎、頸椎都不是正常的生理曲度 ， 睡醒難免腰酸脖子痛 ， 時間久了還可能誘發頸椎病、椎間盤突出 。 建議：最理想的午睡姿勢 ， 是躺下平臥或側臥 。 有條件的不妨買張折疊躺椅 ， 最不濟可以買個U型枕墊在脖子上 ， 靠在椅背上睡 。 2、不睡“車內覺”對于經常開車在外的人來說 ， 高溫天在車里開著空調睡一會 ， 再正常不過 。 但小編要提醒大家：千萬別這么做 ， 因為極有可能會發生一氧化碳中毒 ， 嚴重會致命！
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汽車在行駛過程中 ， 產生的一氧化碳會隨著空氣的快速對流而降低或消失 。 但汽車停下來時 ， 發動機會怠速空轉 ， 產生很濃的一氧化碳 。 此時如果開著空調 ， 車內外空氣不對流 ， 一氧化碳就會通過空調系統進入并聚集于車內 。 若司乘人員在車內長時間休息、睡覺 ， 氧氣過度消耗 ， 就極易發生一氧化碳中毒 。 一氧化碳進入人體后 ， 一部分與血紅蛋白結合 ， 引起血紅蛋白運輸氧量明顯減少；另一部分 ， 直接與細胞線粒體內的細胞色素a3結合 ， 抑制組織內細胞的呼吸 。
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更可怕的是 ， 一氧化碳無色、無味、無臭 ， 人體吸入后 ， 往往也毫無知覺 ， 甚至出現嚴重癥狀仍不知何故 ， 繼續處在高濃度的環境中 ， 直至死亡 。 因此 ， 為了安全起見 ， 大家停車時不要長時間開空調 ， 更不要在空調車內睡覺 。 注意：無論什么原因 ， 家長都不能把孩子留在空調車內 ， 兒童耐受力差 ， 更易一氧化碳中毒 ， 出現生命危險 。 3、不睡“過晚覺”相較其它季節 ， 三伏燥熱 ， 大家睡覺普遍比較晚 。 不少人還喜歡吃個宵夜 ， 不知不覺就熬到了兩三點 。