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初伏不洗1澡、中伏不喝2水、末伏不睡3覺！不懂規矩，濕氣病氣纏身、一年到頭病怏怏

健康知識養生常識

【初伏不洗1澡、中伏不喝2水、末伏不睡3覺！不懂規矩，濕氣病氣纏身、一年到頭病怏怏】炎炎夏日 ， 熱浪滾滾 ， 一年中最熱的“三伏天”又到了！
初伏不洗1澡、中伏不喝2水、末伏不睡3覺！不懂規矩，濕氣病氣纏身、一年到頭病怏怏
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圖源/小編自制
三伏天暑熱重 ， 濕氣也重 ， 暑、熱、濕當道 ， 常常讓人食不知味 ， 臥不成眠 ， 倍感不適 。 這可如何是好？
別急 ， 按著下面說的做 ， 可以助你安度最易生病的40天~
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初伏不洗1澡俗話說 ， “熱在三伏” 。 到底有多熱 ， 看看中國天氣官博發布的#全國高溫蒸烤地圖#就知道！
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圖源/中國天氣微博
天這么熱 ， 稍微動動就一身汗 ， 別提有多難受 ， 于是很多人會時不時沖個冷水澡 ， 從頭涼到腳 ， 好不痛快！然而 ， 沖涼一時爽 ， 事后火葬場 。 夏天人體毛孔舒張 ， 體表血管擴張 ， 驟然用冷水沖洗：一方面 ， 毛孔由于冷水的刺激驟然收縮 ， 會使體內的熱量遭到抑制 ， 散發不出去 ， 導致中暑 。 這就相當于中醫說的“陰暑” ， 即寒邪突然入侵 ， 把暑熱暑濕困在體內而導致的一系列癥狀 ， 如身體陣陣發冷、頭暈、頭痛、惡心、眼前發黑、四肢又酸又重等 。
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圖源/壹圖網
除了中暑 ， 伏天出汗多 ， 此時用冷水沖洗 ， 會使汗孔收縮甚至閉塞 ， 排汗不暢 ， 容易長痱子 。 另一方面 ， 會使血管收縮 ， 回心血量大量增加 ， 同時也會刺激腎上腺素分泌 ， 綜合因素下致使血壓升高 ， 尤其是高血壓、冠心病患者負荷不了 ， 就很容易發生心腦血管系統的危險事件 ， 嚴重時可能有猝死風險 。 此外 ， 洗澡水過冷（25攝氏度以下） ， 容易誘發胃腸道不適和關節疼痛等癥狀 。 從中醫的角度來說 ， 陰寒濕冷之氣頻頻進入人體 ， 不但會折損人體陽氣 ， 還會將濕氣困于人體 ， 濕氣纏身百病生 ， 難免給人體落下老病根 。
建議：洗溫水澡 ， 具體水溫以接近人體體溫為宜 ， 即35~37攝氏度 。 溫水接觸皮膚后 ， 人體毛孔開放 ， 毛細血管擴張 ， 這樣體內較高的溫度才可以順利釋放出來 ， 真正達到消暑的目的 。 另外 ， 溫水還能加快清除乳酸等代謝產物 ， 緩解肌肉疲勞 ， 放松身心 。
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中伏不喝2水
1、冰水
中伏正值七八月 ， 熱浪滾滾 ， 好折磨人 ， 于是喝冰水成為很多人的剛需 。 晨起午后來一杯 ， 提神醒腦；運動后來一杯 ， 降溫止渴；勞作后來一杯 ， 全身舒爽......
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圖源/壹圖網
然而 ， 突然攝入太多冰水 ， 后果不堪設想——①冰水刺激口腔和食道黏膜 ， 可反射性地引起頭部血管痙攣 ， 誘發太陽穴跳痛、惡心等 。 ②突然的冷刺激 ， 易導致血管急劇痙攣收縮 ， 引起血壓波動 ， 甚至造成小動脈持續痙攣 ， 繼而發生腦血管破裂出血、腦栓塞、腦梗死等 。 ③來自食道和胃的冷刺激 ， 還會波及到心臟 ， 導致冠狀動脈痙攣 ， 心肌缺血缺氧 ， 進而誘發心絞痛、心律不齊、心肌梗死等 。
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圖源/壹圖網④冰水會使胃腸平滑肌痙攣、胃黏膜毛細血管迅速痙攣收縮 ， 導致胃黏膜缺血、腸胃蠕動失常 ， 進而出現消化不良、胃痛、嘔吐、腹脹、便秘等癥狀 。 這種情況在運動時或運動后尤其明顯 ， 大家一定要注意 。 最近 ， 就有一名準大學生因運動后突然喝冰飲而失去寶貴生命 ， 實在是令人不勝惋惜！