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在這個看臉的時代 ， 無數人掉進了“容貌即正義”的陷阱 。 據調查顯示 ， 大約有6成的人存在容貌焦慮 。
“你今天瘦了多少”幾乎成為了新的風向標 。
因此為了這個目標 ， 很多人都縮減自己的口糧 ， 甚至有人一粒米都不碰 。 但有沒有想過 ， 或許你的肥胖并不是“吃”出來的 ， 而是你“熬”出來的 。
一、肥胖可能不是“吃”出來的 ， 而是你“熬”出來的
當熱量攝入大于熱量出口時 ， 脂肪堆積便會導致肥胖 ， 這一點毋庸置疑 ， 但是和吃同樣重要的還有“熬夜” 。
當我們有充足的睡眠 ， 身體會分泌一種名為“瘦體素”的物質 。 這種物質能調節糖、脂肪以及能量代謝 ， 讓我們進食減少 ， 同時增加能量的釋放 。 除此之外 ， 瘦體素還能抑制脂肪細胞的合成 ， 讓我們的體重減輕 。
但是相比于白天來說 ， 瘦體素更多的在晚上分泌 ， 因此經常熬夜或者睡不好的人 ， 肥胖的幾率會比睡眠正常的人更高 。
不僅如此 ， 醫學期刊《睡眠》曾做過一項觀察研究 ， 發現熬夜的人食欲更加旺盛 ， 間接性會增加高脂食物的攝入 ， 增加肥胖的風險 。

?二、為了減肥 ， 這3個智商稅你交了幾個？
浙江省金華市永康市有一位小伙兒 ， 名為小偉 ， 由于工作繁忙沒有時間鍛煉身體 ， 所以短時間內體重逐漸飆升 。 看著體重秤上龐大的數字 ， 小偉決定減肥 ， 于是在健身房請了私教 ， 可是沒想到鍛煉了半個月體重沒有明顯的下降 ， 于是在教練的強烈推薦下 ， 小偉開始嘗試藥物減肥 。
他一連吃了半個月的減肥藥 ， 不但掉秤的目的沒有達到 ， 反而感覺到體力不支 ， 隨后去醫院檢查被確診為肝損傷 。
小偉這樣的案例不少 ， 但目前主流醫學界沒有認可過任何一項減肥藥 ， 并且部分減肥藥雖然明面上可以降低體重 ， 但其中多含有瀉藥成分 ， 而長期腹瀉對腸胃健康極其不利 。

?除了減肥藥外 ， 這3種減肥方法也被成為減肥“智商稅” 。
1、甩脂機
甩脂機曾風靡一時 ， 但單純依靠外力抖動就想要“甩掉”脂肪 ， 并不現實 。 因為想要消耗熱量 ， 得身體力行 ， 主動參加鍛煉 ， 而不是依靠甩脂機這種物理方式鍛煉 。
2、單一食物減肥法
單一食物減肥法 ， 也就是每一頓只吃一種食物 ， 這也是一種很傷身的減肥方式 。 長期單一飲食 ， 很容易導致營養失衡、免疫力低下 ， 出現脫發、皮膚暗黃、松弛 ， 精神衰弱、失眠、頭暈、乏力等不適癥狀 。
3、爆汗減肥
近年來比較流行的一種減肥方式 ， 主要是通過防水材料 ， 將人體置于一個比較密閉的空間 ， 使運動產生的熱量無法迅速散發 ， 從而達到暴汗的目的 。 而大量排汗的確會導致體重減輕 ， 可事實上 ， 這只是減少了身體里的水分而已 ， 并等于減去了脂肪 ， 等事后補充完水分 ， 體重又會有所回升 。 而暴汗卻有一定的風險 ， 容易造成電解質紊亂 ， 不利于健康 。
總之 ， 世上并沒有什么減肥神器 ， 想要減肥 ， 要老實邁開腿、動起來 。

?三、協和醫院公布減肥食譜 ， 一月可瘦10斤
【菜譜|1個月減重10斤，協和醫院專家開出的減肥食譜，有效還不反彈】