睡覺前，什么東西不能吃？一起了解一下 _健康小知識

睡覺前，什么東西不能吃？
對于筆者這樣常年喝咖啡與茶續命的人來說，睡前喝什么都不太影響睡眠，畢竟身體已經耐受了，但對于一些喝咖啡、茶之后，特別精神，且持續時間長的人，睡前就不要喝任何含咖啡因的東西了，否則一夜無眠也可能實現。
【睡覺前，什么東西不能吃？一起了解一下】除了咖啡和茶，巧克力、功能飲料中同樣含有咖啡因，也會引起神經系統興奮而影響睡眠。

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那么從可能影響睡眠的角度來說，還有哪些食物不宜睡前吃？
一般情況下，是不建議睡前30內吃東西的，如果因為工作或其他原因睡的比較晚，餓著肚子也確實會影響睡眠，那么建議在睡前1～2小時內補充少量的食物，等到睡覺時胃不會感覺太餓，也不會因為有東西而睡不著。
不過，睡前夜宵吃什么就比較有講究了，太甜的甜品、蛋糕與油膩的油炸食品都不太適合，它們熱量高，增加肥胖風險，也可能導致胃酸反流，特別是對于本身腸胃不好的朋友，這樣更影響睡眠。

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也不宜喝大量的水、果汁或其他飲品等，水喝的太多，別說睡覺了，起夜能起到懷疑人生。
此外，不好消化的東西睡前也不建議吃，等你準備睡覺了，可胃還在工作呢，它肯定不能讓你好好睡的，比如筆者有一次睡前太餓圖省事，干吃了一袋方便面，然后胃徹底難受了，折騰到半夜也沒睡著。

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除了方便面，炸糕等粘性的食物、堅果、老玉米等質地較為堅硬的食物以及放了過多花椒、辣椒等刺激性調味料的食物都不太適合睡前吃。返回搜狐，查看更多
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