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早上起床后若有這5個表現，恭喜你：說明身體很健康！有1個也不錯( 二 )

健康知識養生常識


而且只有在咀嚼食物的時候 ， 消化酶才會進行消化工作 。 當我們不吃東西時 ， 它處于休息狀態 。 而且消化酶不僅在口腔中存在 ， 腸胃中也含有大量的消化酶 ， 一對比 ， 簡直是小巫見大巫 。
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起床后做好這兩步 ， 益處多多
在床上做完了喚醒操后 ， 慢慢起身 ， 再去做這兩件事 ， 身體會收獲很多益處 。
1、建議起床后應慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的溫水 。
第一杯水能很快地流經腸胃道 ， 清潔消化道、活化腸胃道細胞 ， 促進大便的排泄 ， 預防便秘；另外 ， 補充了前一晚身體所流失的水分 ， 能在一定程度稀釋漸趨濃稠的血液 ， 減少心腦血管疾病的發生 。
早上起床后若有這5個表現，恭喜你：說明身體很健康！有1個也不錯
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2、按時吃早餐 ， 早餐提供的能量應占全天總能量的25%～30% ， 以保證整個上午的運動、工作、活動的能量 。 早餐不僅要吃 ， 而且要搭配合理 。
而一頓合格的早餐要盡量包括主食、2種及以上的優質蛋白質、新鮮果蔬 。 比如：饅頭（粥）+雞蛋（牛奶）+水果（蔬菜） ， 這樣的搭配就比較合理 ， 營養也比較均衡 。
【早上起床后若有這5個表現，恭喜你：說明身體很健康！有1個也不錯】（高質量生活家）