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減肥反彈？避開這四個坑，就好了

最近 ， 后臺經常會有這樣的問題：為什么我總是減肥-反彈-再減肥-再反彈這樣一直循環呢？
減肥反彈？避開這四個坑，就好了
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很多小伙伴 ， 也的確經常遇到這種情況 ， 累死累活減去了十幾斤肉 ， 結果還沒開心幾天 ， 肉肉又莫名其妙的長回來了 ， 毅力也一次次在反彈中消磨殆盡~
想要最后一次減肥 ， 就要保住自己瘦身的成果 ， 首先你要明白 ， 讓你反彈的“罪魁禍首”是什么？
為什么你減肥后總是反彈？
1、錯誤的減肥方式
有很多寶寶靠著酵素、奶昔、代餐粉、減脂餅干、21天減肥法、哥本哈根食譜、生酮飲食法等方法減肥 ， 一個月就能瘦十幾斤 。
但是這種減肥方式瘦下來的后果卻是：營養不良、月經不調、虛弱無力、脫發、抑郁等健康問題 。
減肥反彈？避開這四個坑，就好了
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事實證明 ， 這樣的減肥方法 ， 看似瘦的速度很快 ， 但是最終都反彈了！這時候 ， 只能開啟新一輪的減肥大計 ， 最終把自己陷入到了減肥-反彈-再減肥-再反彈的死循環 ， 甚至越減越肥！
2、節食或單一飲食
最沒品的減肥方式 ， 往往也是很多初入門減肥者們最熱衷的減肥方式 ， 扒過無數次 ， 依然有很多人還在用！
身體在饑餓的時候 ， 身體會自動降低身體消耗 ， 以維持機體的生存 ， 這時候還會瘋狂的囤積脂肪 ， 以備不時之需 。 想要通過餓來減肥 ， 就一定會反彈 ， 而且隨著肌肉被分解 ， 新陳代謝降低 ， 以后的減脂效果會越來越差！
減肥反彈？避開這四個坑，就好了
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除了節食 ， 單一飲食的減肥反彈率也極高 ， 如果說 ， 減肥期間只吃蔬果 ， 身體就會缺乏蛋白質而影響身體機能的正常運轉 ， 進而影響脂肪的燃燒 。
3、沒有達到減脂周期
不管是任何減肥方法 ， 都有90-180天的減脂周期 ， 這主要是根據90天養成一種生活習慣 ， 和身體的脂肪細胞更換周期為90-180天 ， 這樣身體對于自己的體型也會有記憶 ， 如果你能花上3個月時間減肥 ， 然后再話3個月時間鞏固 ， 就能避免減肥后反彈！
減肥反彈？避開這四個坑，就好了
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【減肥反彈？避開這四個坑，就好了】很多小伙伴在減肥進行了一個月之后 ， 看著自己瘦了十幾斤肉 ， 就開始沾沾自喜 ， 甚至開始放縱自己 ， 不反彈才怪！
4、運動減肥卻不堅持
運動減肥和節食減肥有一個共同之處 ， 不管運動還是節食 ， 只要停止就一定會反彈 ， 想要靠運動減肥 ， 最重要的還是把運動培養成一種習慣 ， 而不是逼迫自己每天進行高強度的運動！
來源：康康說話