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七分素|“晚餐決定人的體重和壽命”，是真的嗎？怎樣吃晚餐才算正確？

一日三餐，是我們日常生活中，必須經歷的事情。三餐，不僅是為了填飽肚子，而是為了滿足身體新陳代謝所需，是為了更好地呵護我們的身心健康。對于早餐和午餐，大家都會重視，因為早餐至關重要，午餐決定了一天的體能，所以這兩餐，不說也會按時去吃。但是，就晚餐而言，隨著人們對減肥的不斷重視，很多女性會選擇不吃晚餐，或者少吃一點，認為這樣有助于減肥。但是，也有一句話叫做：“晚餐決定了人的體重和壽命”？這句話背后隱藏的真意就是，晚餐非常重要，絕對不要敷衍了事。那么，怎樣應對晚餐，才能夠使自己更健康長壽，體重又不會飆升呢？這3個健康常識，大家需要了解一下。
七分素|“晚餐決定人的體重和壽命”，是真的嗎？怎樣吃晚餐才算正確？
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1.晚餐必須吃，但是量可以適當控制一下
晚餐，是三餐中的重要組成部分，不吃是絕對不行的。但是，怎樣控制自己的晚餐呢？這需要大家從晚餐的量，去合理地控制。俗話說，飯吃七分飽，晚餐也是如此，對于想要減肥的人而言，絕對不吃晚餐也是過意不去的。所以，保持晚餐不要太多，吃“七分飽”是最合適的，因為“七分飽”既有助于消化，又不會使身體出現營養不足，這樣才能夠做到既減肥，又促進身體健康。另外，有些人覺得吃“五分飽”也可以，針對個人的需求，如果平時飯量不大，又不好動的人，也可以嘗試一下“五分飽”。
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2.晚餐必須吃，食物的搭配必須要合理
因為晚餐比較特殊，過了晚餐，基本上就是下班休息了，所以很多人覺得，晚餐不能吃得太油膩，否則肯定會變胖的，這個觀點并沒有什么不對。不過，對于晚餐的搭配，大家也需要好好考究一下。通常來講，晚餐不要吃得太油膩，這確實是真的，那么怎樣搭配才合適呢？建議大家晚餐以素食為主，也就是保持“七分素，三分葷”，這樣既能滿足身體的能量所需，又不至于給身體帶來太大的代謝負擔，從而更好地促進消化、保證身體所需的能量。當然，也有人喜歡晚餐全部是“素食”，這也不是不可以，不過為了確保過了晚上10點之后不會餓，大家還是要結合自己的實際情況，來調整一下自己的用餐方式。
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3.晚餐必須吃，對用餐時間也有規定
【 七分素|“晚餐決定人的體重和壽命”，是真的嗎？怎樣吃晚餐才算正確？】晚餐到底什么時候吃會比較好呢？有人認為，下午五點左右是比較合適的，但是也有人認為，晚餐吃得太早，到了晚上九點之后，會很容易饑餓，這個時候很容易妥協，又給自己加餐。其實，對于晚餐的時間控制，大家需要結合自己的實際情況。一般來說，下午五點半至六點半之間，都可以嘗試食用晚餐，而且這樣的用餐，即不會影響睡眠，也不會導致半夜饑餓，所以是最合適的食用區間。