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中國人的平均壽命，已經達到了76.4歲，其中男性為75歲，女性為77.9歲。根據世衛組織公布的對183個國家的統計，排在世界的第53位。2019年，《柳葉刀》雜志發表了一篇論重磅論文，分析了1990年到2017年中國34個省份居民的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因，依次是，中風，缺血性心臟病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通傷害，胃癌，阿爾茨海默癥、新生兒疾病、高血壓性心臟病?？吹竭@，你很容易發現，影響中國人平均壽命的，主要還是慢性病，除了道路交通傷害和新生兒疾病，其中八種，其實都是大家耳熟能詳的慢性病。

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生活條件在不斷改善，慢性病的發病率卻不斷提高，歸根結底還是不健康的生活習慣，下面，我們就重點來說說，晨起后應該怎么做。第一，想長壽，晨起后請一定多喝水，經過漫長的一夜，血液粘稠，身體缺水，晨起的第一件事，就是多喝水，多喝水能稀釋血液，促進血液循環，而且能夠促進尿酸的排泄，每個人一天都需要2000毫升左右的水，多喝水對于預防疾病至關重要，可是你做到了嗎？第二，想長壽，晨起后請堅持多走路，生命在于運動，經過漫長的一夜，你都沒有活動了，多走路很有必要，只有多走路，才能促進血液循環，讓你遠離血栓，只有多走路，才能增強免疫力，讓你遠離癌癥。第三，想長壽，晨起后請堅持少吃垃圾食物，腌制，煙熏，油炸的食物，這些建議你一日三餐都要少吃，它們對健康的危害很大。第四，想長壽，晨起后請堅持少吸煙，起床第一件事就是吸煙，卻不知道，香煙里富含多種致癌物，很容易誘發肺癌等多種癌癥。

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