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bmi|人人都怕癌，但癌細胞最怕你做這些事！簡單易行，不信試試！

提到癌癥，人人都怕，眾所周知，癌癥除了遺傳、免疫等因素，不良生活習慣，也是促進癌癥發生的要素。
癌癥其實是一類可以預防的疾病，它發生的原因包括內因和外因，內因主要是指遺傳、免疫和內分泌等，這些因素是我們無法控制的。
而外因就包括了生活習慣，在平時的生活中，我們是能夠通過建立健康的生活方式，來有效的預防癌癥的。
每個人都有懼怕的東西，其實癌癥也一樣，癌細胞最怕你做這些事！
01
癌癥最怕你做的 10 件事
癌癥有 10 怕，看你能做到幾個？
1、怕你按時喝水
這是因為飲水量多了，就會使尿液較多，致癌物質在尿液中的濃度就不會太高，如果每天喝水較少，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質在尿液中濃度較高，就會對膀胱黏膜造成不良刺激。
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記?。好刻煲B成喝水的好習慣，最好每半個小時提醒自己喝一些水，不要因為忙于工作不顧河水，而為癌癥埋下風險。
2、怕你保持好心情
在不良情緒反應中，與癌癥關系密切的是抑郁、強烈的挫折感、無望和無助等。有人認為是“抑郁催化了腫瘤”。比如，重癥抑郁癥的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌癥后的預后更差，所以要日常保持好心情。
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記住：我們需要多與人交流，在和別人交流的過程中，能夠釋放和緩解壓力，很多糾結的事情通過跟別人交流，能夠得到幫助或解決。
3、怕你按時睡覺
【 bmi|人人都怕癌，但癌細胞最怕你做這些事！簡單易行，不信試試！】在夜間，人體內會產生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。
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乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班制工作。
4、怕你戒煙酒
煙酒是打開癌癥大門的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風險比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大。
吸煙不僅和肺癌有關，它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥。
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而國際癌癥研究機構（IARC）也早已經將酒精列為1 級致癌物。
盡量避免喝酒，特別是白酒、洋酒等烈性酒。對于孕婦和兒童來講，不管是哪種類型的酒或酒精飲料，均不應該飲用。
5、怕你喜歡運動
體育鍛煉不僅有助于減肥或保持體形，而且對癌癥也有預防作用。
有研究表明，每天至少進行30 ~ 60 分鐘的中等到高強度體育鍛煉的人患癌癥的風險會降低。
6、怕你口味清淡
胃癌與不良飲食習慣有著密切的關系，尤其是過多食鹽對胃部傷害很大。
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食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接損害，出現充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變，同時還能使胃酸分泌減少，胃黏膜易受攻擊。
7、怕你愛曬太陽
在適度的太陽光下活動，有利于預防結直腸癌和乳腺癌等多種癌癥。
平時可多在戶外或者打開窗戶曬太陽。時間一般10～20分鐘即可。
8、怕你有個好身材
據統計，有20%的癌癥是肥胖引起的，超重和肥胖可以使多種癌癥風險升高。
建議大家將自己的BMI指數控制在18.5~23.9之間（體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2。）