水果|44—55歲是“一道坎”，記早起2不做，睡前2不做，養好壽命人健康木瓜|營養膳食

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隨著我們的年齡一歲歲增加，身體的各方面都跟不上了，特別是我們40歲以后有時候更覺的力不從心。雖然40歲仍然是壯年，但是身體在走下坡路，不然怎么很多人都說40歲之后就是“一道坎”呢，跨過去就是美好的生活！
人在40歲之后到55歲是最關鍵的時期，同時也是人最累的時候上有老下有小的壓力。加之還有一些生活上的壞習慣，所以導致有的人衰老的比較快。所以我們在生活中一定要保持良好的生活習慣，不管是年輕還是中年都要保持。好的生活習慣要做到以下幾點。

早起2不做
1、早上不做過量的運動
相信現在早上起來做運動已經成為大部分人的生活習慣了。確實早上起來做適當的運動可以，幫助體內促進血液循環，加速體內的垃圾排解，而且早上的空氣是最新鮮的都對身體有好處的，但是做運動是可以，不能做過多的運動，一次也不宜過量，如果做過量的運動不僅達不到鍛煉的效果，而且早上起來是心臟最平靜的時候過多的運動會導致心臟受損，長時間的話會導致心臟病的發生，所以為了我們的健康早上做運動不能過量。

2、早上不做賴床
相信現在大部分人都愛熬夜，不管是為了工作還是玩手機。大家都好像有這個壞習慣。夜里睡得較晚，然后第二天早上起來的時候半天起不來在床上墨跡一會起來一會又躺下賴床，如果是這樣的話那樣每天起床就是一件比較累的事情。然后就會覺得一天都特別的累，加之可能熬夜了沒休息好，這樣的話就更顯得疲憊了。如果我們想有一個健康的精神那就要早睡早起，不要起床是在床上墨跡。

睡前2不做
1、睡前不玩電子產品
我們現在大部分人每天起來第一件事看手機，每天睡前第一件事還是看手機。不只手機還有手機一類的電子產品。現在不管大人小孩都會玩電子產品，有的許多人為了玩手機經常到很晚因為手機對人有一點的吸引力。有的人睡前看手機看的過于興奮，導致夜里很難睡著。不僅如此，手機還有大量的輻射，如果夜里看多了手機輻射都被皮膚吸收了會對皮膚造成很大的損害。所以為了健康， 44歲—55歲之后的人，晚上睡前不要玩手機。

2、睡前不生氣
俗話說氣大傷身，確實生氣會導致身體的各個方面都不舒服。我們在睡覺之前一定要保持良好的心態。如果睡覺之前心情比較不好的話那就很難入睡了可能導致失眠，及時睡著了，那樣睡眠也比較淺，早上起來的話也會導致一天都沒有精神。如果偶爾一次也就算了。如果經常這樣的會導致脾胃失調，在一個生氣還傷肝。這樣就會導致在平時干啥都沒心思，身體質量下降而且睡不好還會導致過快衰老。所以睡前一定要保持良好的心態。

【水果|44—55歲是“一道坎”，記早起2不做，睡前2不做，養好壽命人健康】40歲之后，我們要明白，自己的身體不如年輕的時候，這個時候就需要我們保養好自己的身體。早睡早起，三餐穩定，天冷多穿衣，天熱就脫衣！看似很簡單的事情，很少人能夠做到，我們都有一個長壽的夢想，但是長壽不是說說而已，需要我們做到！營養師給大家的建議，就是做到“早起2不做，睡前2不做” ，養護身體，讓身體變得越來越健康！