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炎炎夏日|炎炎夏日沒胃口 不妨試試這5招

炎炎夏日，不僅精神不濟，胃口也直線下降，長期減少營養攝入對健康或多或少有些不利影響，恢復胃口不妨試試這5招。

炎炎夏日|炎炎夏日沒胃口 不妨試試這5招
文章插圖
01
適當吃些辛、酸食物
酸味食物具有健胃消食、生津解渴的功效，如陳皮、山楂、話梅等；同時還可以吃些味辛健脾的食物，如炒菜時適當放些辣椒、胡椒、香菜、蔥、姜等。
02
少食生冷油膩食物
生冷、油膩的食物會增加脾胃負擔，夏天可以多攝入一些健脾祛濕的食物，比如茯苓、芡實、薏苡仁等。
03
喝茶也要根據體質來選擇
綠茶可清解暑熱，但茶性偏寒涼，脾胃虛弱者不可貪多，可以選擇紅茶代替，紅茶茶性較為溫和，也有開胃消食的功效。
04
一日三餐規律飲食
保持良好的飲食規律，一日三餐按時食用，三餐間可以適當吃些水果、酸奶等，但不可以零食代替正餐。
05
適當運動增強食欲
夏天天氣炎熱，很多人喜歡躲在空調房內。運動量減少，也降低了機體的新陳代謝，進而造成食欲下降?？梢栽诿刻煸缤硖鞖廨^為涼爽的時間，進行一些舒緩的運動，比如散步等，增加能量消耗，增進食欲。
（來源：中國天氣網綜合）
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