有種傷不起的痛，叫筋膜炎！不會冤枉錢，醫生教您1個治療好方法 _健康小知識

您有沒這樣的經歷？
身體的某個部位出現了難以忍受的疼痛（最常見的是肩頸或者腰部、足底）。這種「疼痛」可能表現為酸痛，伴隨肌肉僵硬，或者活動受限等，病情反反復復。一些人還能在患處的皮膚摸到帶痛感的硬結。
「疼痛」發作多有一定的時間規律——比如早上起床時/天氣變化后，癥狀就會變得明顯，經過休息/活動后，癥狀就能得到緩解。

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如果您有和上面描述相似的表現，就應該警惕筋膜炎！在臨床上，不少有長期疼痛，但去醫院又沒查出"實質性疾病"的人，大概率和筋膜炎這個"搗蛋分子"有關。
筋膜屬于結締組織，它主要覆蓋在肌肉、內臟表層等位置。

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別看筋膜默默無聞的樣子，實際上它對肌肉的運動有著非常重要的功能：充滿彈性的筋膜，不僅能保證肌肉間的順滑運動，還能給予肌肉一定的延展性。

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而筋膜炎，顧名思義就是筋膜"發炎"了。比如長時間的低頭玩手機/工作、久坐不動、長時間不良坐姿、過度勞累等因素都可能會過度刺激"筋膜" ，出現撕裂的情況——當撕裂的筋膜發炎時，就是筋膜炎了。
因為筋膜分布的位置較廣，所以筋膜炎可發生于身體的任意部位，最常見的是肩頸或者腰部、足底等位置。比如頸肩肌筋膜炎、腰背肌筋膜炎、足底筋膜炎等等，從名字就知道它們的發生部位。
（頸部筋膜炎）

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對于筋膜炎的有效治療方案，有個成語形容得非常貼切——"步步為營" ，不強求快速治療，也不亂試各種土偏方，按照病情輕重一步步走，才是行之有效的方法。比如：
*減少對筋膜的刺激，多休息——減少對筋膜的刺激是治療筋膜炎的基礎，如果患者邊治療，另一邊在過度使用，治療怎么會用效果呢？所以如果您得了筋膜炎，一定要注意患病部位的"休養" 。
*物理治療使用超聲波，低頻電，短波等。一般每周1次， 5~6次/療程。（具體請遵醫囑）
*手法治療專業醫生的手法治療，能幫助緩解緊張的筋膜。
*打封閉一般來說，如果患者經4~6周的保守治療效果很差或無效，癥狀實在沒辦法緩解了，可以咨詢醫生考慮"打封閉" ，不過一般情況下，金醫生并不建議大家反復打封閉。

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那就是「自我筋膜松解」。
從筋膜炎的病因，我們可以看到患者長時間對筋膜的過度"刺激" ，是導致筋膜出問題的原因。那么，我們可以嘗試「自我筋膜松解」的方法緩解筋膜及其周邊肌肉的"緊張" ，讓其松解開來，讓筋膜恢復原來狀態！鍛煉得當，還能改善局部的血液循環，幫助患者緩解疼痛等癥狀。但一定要記住兩個字——"堅持"！
「自我筋膜松解」
*手、腳等部位的自我松解，可以使用"筋膜球"

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*腰、背、腿等部位的自我松解，推薦使用泡沫軸

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鍛煉小技巧
將需要放松的肌肉放置于泡沫軸上，利用自身重量在泡沫軸上緩慢滾（gun）動一到兩分鐘。
在整個運動過程中，應保持腹部收緊，自然呼吸，不可憋氣。
練習中，如有輕微疼痛，可在疼痛處多停留20秒鐘，若疼痛明顯，建議停止訓練，先以休息為主。