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很多人跟九媽一樣 ， 認為不刷牙直接喝水會將口腔中的細菌喝進胃里 ， 危害比不吃早餐還大 。 這種說法看似合理 ， 但實際上是沒有科學依據的 。
口腔內確實有許多細菌 ， 但喝水時通常不會帶入胃部 ， 即便流入了部分有害細菌 ， 胃部分泌的胃酸也能及時將它們殺滅 ， 通過代謝排出體外 ， 不會對腸胃造成傷害 。
相反 ， 早晨喝水還有許多好處 。
首先 ， 經過一夜的睡眠 ， 滴水未進的我們會因夜間出汗、呼吸等消耗較多的水分 ， 此時血液會變得黏稠 ， 及時補水可以讓血液稀釋 ， 減少血栓發生的風險 ， 預防冠心病等其他心血管疾病 。
其次 ， 可以降低泌尿系統感染的風險 。 睡覺期間 ， 只產不排的尿液 ， 容易濃縮、沉積結晶 。 而早上來一杯水 ， 可將尿液稀釋同時加快流動速度 ， 阻止細菌在尿道和膀胱中滋生和繁殖 。
此外 ， 早晨喝水還可促進腸道健康 。 適量的水分攝入有助于軟化大便 ， 預防便秘問題 ， 保持腸道的正常蠕動 ， 維護消化系統的良好運作 。
而相比空腹喝水 ， 多個研究已證明不吃早餐的危害更大 。
《美國心臟病學會雜志》一項研究顯示 ， 不吃早餐會增加肥胖癥、高血壓、二型糖尿病、代謝綜合癥、心臟疾病 ， 血液中膽固醇或脂肪含量升高等諸多風險 ， 而心血管類疾病造成的死亡則是其嚴重風險因素 。
2023年2月23日 ， 美國西奈山伊坎醫學院和哈佛醫學院的研究人員在《Cell》子刊發表的一篇研究也顯示 ， 不吃早餐可能對免疫系統造成損害 ， 從而影響人體對感染的抵抗能力 ， 并可能增加患心臟病的風險 。
所以為了身體的健康 ， 早上起來不僅要喝水也要好好吃早餐 。
作為人體最大的代謝工廠 ， 腎臟每日會為我們排出多余水分 ， 維持機體內水、電解質和酸堿平衡 。
而一旦我們喝的水超過了腎臟代謝能力 ， 多余的水便會滯留在血管里 ， 稀釋血液中的鈉濃度 ， 讓細胞內外形成梯度差 ， 從而導致細胞水腫膨脹 ， 引發稀釋性低鈉血癥 ， 也就是水中毒 。
水中毒后輕則可引起頭暈、嗜睡、神志不清 ， 重則可能導致死亡 ， 因此喝水切記“猛炫” 。
而相比喝水多的人 ， 生活中更多的是等渴了才喝水的人 。 實際上 ， 這個時候的口渴已經不是一種感覺了 ， 而是身體輕度缺水發出的警示 。
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